گرڈا سے پوچھیں: آپ کے تمام ڈیٹاکس سوالات

گرڈا سے پوچھیں: آپ کے تمام ڈیٹاکس سوالات
گرڈا

سائنس اور ریسرچ کے ہمارے سینئر ڈائریکٹر ، گیرڈا اینڈیمن ، یو سی برکلے سے نیوٹریشن میں بی ایس ہیں ، ایم آئی ٹی سے نیوٹریشنل بائیو کیمسٹری میں پی ایچ ڈی ، اور ہماری فلاح و بہبود کی دکان سے چیری لینے کا جنون ہے۔ وہ تحقیق اور قائم ہونے اور ابھرتی ہوئی ترجمانی کی ترجمانی کرنے میں اپنا کافی وقت خرچ کرتی ہے۔ اور ہماری فلاح و بہبود کے معمولات اس کا شکریہ ادا کرتے ہیں۔ (آپ بھی کریں گے۔ گرڈا کے لئے اپنے اپنے سوالات ہمیں بھیجیں: [ای میل محفوظ] .)

ہمارے جسموں کو ہوا ، پانی ، خوراک ، اور ذاتی اور گھر کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کی کثیر تعداد میں زہریلے مرکب کا مقابلہ کرنا ہے۔ اور ہم اکثر اپنے آپ کو ایسے اضافی مادوں سے باندھ دیتے ہیں جو ہمارے لئے زہریلے ہیں: شراب ، تمباکو اور منشیات۔ بعض اوقات ہمارے اندرونی سم ربائی عمل کا مقابلہ کرسکتے ہیں اور ہم اس سے دور ہوجاتے ہیں۔ دوسری بار ہمارے جسم تکلیف دہ ہیں — حیرت انگیز طریقوں سے کیا ہوسکتا ہے۔

ہمارے جسموں کو سم ربائی سے بچنے میں مدد کے ل January جنوری کا اچھ timeا موقع ہے det تاکہ ہمارے سم ربائی اعضا کو آرام اور بحالی کا موقع فراہم کریں۔ ماحولیاتی زہروں کو ختم کرنے کے بارے میں سوچنے کا یہ اچھا وقت ہے اور یہ معلوم کرنے کے لئے کہ خاص کھانے کی اشیاء آپ کے لئے پریشانی کا باعث ہیں یا نہیں۔



آپ کو کچھ دن کے لئے اپنے جسم پر صاف ، آسانی سے کھانے کی اشیاء پر فوکس کرنے میں مدد کرنے کے لئے ، انجیل ڈاکٹر الجینڈرو جنجر کے بیان کردہ خاتمہ کی خوراک پر عمل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ صاف ستھرا پروگرام اور کتابیں۔ اس کے بنیادی خاتمے کے غذا کے ہمارے ورژن میں کوئی کیفین ، الکحل ، دودھ ، گلوٹین ، مکئی ، نائٹ شیڈ (ٹماٹر ، بینگن ، کالی مرچ ، آلو) ، سویا ، بہتر چینی ، شیل مچھلی ، سفید چاول ، یا انڈے شامل نہیں ہیں۔ ہمارے فوڈ ایڈیٹر ، کیٹلن اوماللے نے ایک عمدہ ترکیبیں تیار کی ہیں جو ایک کے لئے اس منصوبے پر عمل کرتی ہیں پانچ دن کا سم ربائی . (اس نے پودوں پر مبنی کھانوں کے لئے موافقت کا مشورہ دیا ہے اور ایک الگ جگہ میں ویگان کے ل. مزید کوشش کرنے کی ضرورت ہے تین دن پلانٹ پر مبنی ری سیٹ .)

کیٹلین کا کھانے کی منصوبہ بندی اور ترکیبیں بہت زیادہ اندازے لگاتی ہیں ، اور وہ ڈیٹکسنگ کو زیادہ خوشگوار بنا دیتے ہیں۔ لیکن مجھے معلوم ہے کہ بہت سارے سوالات باقی ہیں۔ آئیے بڑے لوگوں میں شامل ہوں۔



ڈیٹاکس سوالات

اگر میں سم ربائی کے بارے میں سنجیدہ رہنا چاہتا ہوں تو اس میں بالکل کس طرح کاٹنا ہوگا؟

شراب ، تمباکو اور تفریحی دوائیں۔ یقینا .ہماری لاشیں ان میں تھوڑی مقدار میں ڈیٹوکسائٹ کرسکتی ہیں ، لیکن نیت یہ ہے کہ ڈیٹوکس اعضاء — جگر ، جلد ، پھیپھڑوں اور آنتوں کو پکڑنے اور صحت یاب ہونے کا موقع فراہم کریں۔

ڈیٹاکس پروگرام گلوٹین کو کیوں کاٹتے ہیں؟ اور دودھ کی مصنوعات؟

گلوٹین خاص طور پر ہضم کرنا مشکل ہے ، اور جب لوگوں نے گندم ، جو اور رائی کو کاٹتے ہیں تو لوگوں کو بہتر محسوس کرنا معمولی بات نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر انہیں سیلیک بیماری نہیں ہے . اور یہ صرف گلوٹین ہی نہیں ہے بلکہ اناج میں موجود دوسرے پروٹین آنتوں میں سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔

سوزش کا نتیجہ ایک گٹ گٹ دیوار میں ہوتا ہے جو زہریلے انووں کو جسم میں جانے دیتا ہے۔ چونکہ اس مسئلے کے آس پاس سائنس اور دوائی ابتدائی دور میں ہی ہے ، اس لئے لوگ اکثر یہ نہیں جانتے ہیں کہ اناج یا دیگر کھانے پینے کی عدم برداشت اس مسئلے کے ل responsible ذمہ دار ہوسکتی ہے جس سے وہ معاملات کر رہے ہیں ، جیسے مہاسن ، گٹھیا ، بھیڑ ، گیس ، اپھارہ ، قبض ، اور اسہال .



آپ سے روح کو جدا کرنے کا طریقہ

دودھ مصنوعات میں لییکٹوز ، ایک ایسی چینی ہوتی ہے جسے زیادہ تر لوگ ہضم نہیں کرتے ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ لییکٹوز کے عدم برداشت سے عاجز نہیں ہیں ، تب بھی آپ ناقص فہم وجوہات کی بنا پر دودھ کی مصنوعات کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔

کیوں بہت سے دوسرے کھانے کی اشیاء کاٹ رہے ہیں؟

ہم نے بہت ساری عام کھانوں کو ختم کردیا ہے جن سے لوگوں کو الرج ہوتی ہے — اس میں سویا ، شیلفش اور انڈے شامل ہیں۔ یہاں تک کہ الرجک رد عمل کے بغیر بھی ، بہت سارے لوگ ان کھانے اور مکئی سے عدم برداشت کرتے ہیں۔

بہتر چینی اور سفید چاول خالی کیلوری مہیا کرتے ہیں: گنے اور سارا اناج چاول پر عمل درآمد ہونے پر وٹامن اور معدنیات کو ختم کردیا جاتا ہے۔ وہ شوگر کا ناپسندیدہ رش بھی مہیا کرتے ہیں۔ یہ بلڈ شوگر میں اضافے کا باعث ہے کیونکہ وہ اتنی جلدی ہضم ہوجاتے ہیں جس سے گلوکوز برآمد ہوتا ہے۔

نائٹ شیڈ زیادہ پیچیدہ ہیں۔ کچھ ، لیکن سب نہیں ، خاتمہ غذا ان پودوں کو خارج کرتی ہے ، جن میں ٹماٹر ، آلو ، بینگن ، اور کالی مرچ شامل ہیں۔ نائٹ شیڈ سے الرجی کی اطلاع دی گئی ہے ، اور بینگن اور ٹماٹر میں ہسٹامائن ہوسکتی ہے ، جس کی وجہ سے سوزش اور الرجی کی علامات ہوتی ہیں۔

خاتمہ کی ایک جامع غذا اور بھی زیادہ قسم کے کھانے کو خارج کردے گی۔ آپ یہ جاننا چاہتے ہو کہ آپ کون سے کھانے کی اشیاء کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں وقت کے ساتھ اور بغیر رہنمائی کے مشکل ہے۔ گوپ پر تجویز کردہ ڈیٹاکس ڈائیٹ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہیں ، لیکن اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ مینوز پر کسی بھی کھانے پینے پر برا اثر دیتے ہیں تو انہیں بھی ختم کردیں۔

آپ پہلے تو بدتر محسوس کر سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ دن کے پانچ سے معمول سے بہتر محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ڈیٹوکس غذا نے کسی دائمی مسئلے سے نمٹنے میں مدد کی ہے تو ، آپ ہر ایک کو تین دن میں ایک بار کھانے پینے کی چیزیں شامل کرنا چاہیں گے۔ لوگ آپ کو پریشان کرتے ہیں۔

مجھے ایک سم ربائی پر کیسا محسوس ہونا چاہئے؟ کیا مجھے بدمزاج محسوس کرنا چاہئے؟

کیفین اور الکحل سے دستبرداری کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، اور آپ کو کچھ کھانے پینے سے بھی دستبردار ہونے میں برا لگتا ہے۔ یہ کچھ دن میں ختم ہوجائے گا ، اور آپ مستقل طور پر ان چیزوں کے بغیر کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔

میں واقعتا سمجھ نہیں پا رہا ہوں کہ سوزش کیا ہے۔ خاص طور پر آنت میں سوزش کیا کرتی ہے؟

سوزش ہمارے مدافعتی نظام کے غیر ملکی حملہ آوروں کے ردعمل کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اس سے مراد خون کے سفید خلیوں سے خون کی وریدوں کو چھوڑنا اور ٹشوز میں داخل ہونا ہے۔ ایک بار ٹشو کے اندر جیسے آنتوں کے اندر ، سفید خون کے خلیے ایسے کیمیکل تیار کرتے ہیں جو حملہ آوروں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ آنتوں کے خلیوں کو بھی پریشان کرتے ہیں۔ جب ہم سوزش کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہم عام طور پر ان حالات کا حوالہ دیتے ہیں جب مدافعتی نظام حد سے بڑھ جاتا ہے اور ضرورت سے زیادہ پریشان کن کیمیکل پیدا کرتا ہے۔ جب یہ آنت کی پرت کو نقصان پہنچاتا ہے تو یہ ایک مسئلہ ہے: آپ چاہتے ہیں کہ آنت کی لکیر کی سیل کی تہہ برقرار رہے کیونکہ یہ رکاوٹ ہے جو ماحولیاتی ٹاکسن کو جسم سے باہر رکھتی ہے ، جس میں عام زہریلے شامل ہیں جو گٹ بیکٹیریا بناتے ہیں اور جو اندر ہیں بہت سے کھانے کی اشیاء.

مربع ایک پر واپس جائیں: ڈیٹوکس کا کیا مطلب ہے ، اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟

ماحولیاتی زہریلا جن سے ہمارے جسموں کو نپٹنا پڑتا ہے ان میں قدرتی پودوں کے اجزاء ، منشیات ، کیڑے مار دوا ، فیتھلیٹس ، پی سی بی ، ڈائی آکسین ، اور ہوا میں پارٹیکلز اور نائٹروجن آکسائڈ شامل ہیں۔ ان میں سے بیشتر میں رد عمل آکسیجن پرجاتیوں (آر او ایس) کی تخلیق ہوتی ہے ۔جس میں فری ریڈیکلز ، پیرو آکسائیڈ اور سوپر آکسائڈ شامل ہیں جو خلیوں ، کولیجن اور ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں جو سوزش اور عمر بڑھنے میں معاون ہوتے ہیں۔

جگر ہمارا بڑا سم ربائی عضو ہے۔ یہ ہمارے لئے زہریلے مادے کو ایسے پانی میں گھلنشیل مشتقات میں بدل دیتا ہے جو پیشاب میں خارج ہوسکتے ہیں۔ متبادل کے طور پر ، جسم میں زہریلا ہونے والے کچھ مادے کو پتوں میں ڈال دیا جاتا ہے تاکہ اس کو ملا کر خارج کیا جاتا ہے۔ پھیپھڑوں اور جلد کو سم ربائی کے ل important بھی اہمیت حاصل ہے خاص طور پر ہوا کی آلودگی کی صورت میں۔

کیا نامیاتی کھانے پینا ضروری ہے؟

اگر اور جب آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں تو ، ہماری صحت اور کھیت مزدوروں اور سیارے کی صحت دونوں کے لئے نامیاتی بہت اچھا ہے۔ نامیاتی کھانے کو اپنے ڈیٹکس پروگرام میں اور اپنی معمول کی غذا میں شامل کریں۔ ماحولیاتی ورکنگ گروپ کا گندی درجن کی فہرست سب سے زیادہ کیڑے مار دوا پیدا کرتا ہے کہ پیداوار کی خاص بات.

نامیاتی کھانوں میں کیڑے مار دوائیوں اور اینٹی بائیوٹک مزاحم جراثیم پر مشتمل ہوتا ہے ، لیکن ان میں اب بھی ہوا اور پانی سے آنے والے آلودگی پائے جاتے ہیں۔ آلودگی پھیلانے والوں کی نمائش کو کم کرنے کا واحد طریقہ مینوفیکچرنگ پلانٹس ، بجلی کی پیداوار اور روایتی زراعت کو کم کرنا اور ان کو منظم کرنا ہے۔ کم استعمال کریں اور جہاں ہو سکے نامیاتی کی حمایت کریں۔

کتنے دن تک صاف رہنا چاہئے؟

اختیارات ہیں۔ اس جنوری ، goop ایک ہے پانچ دن کے کھانے کا منصوبہ . (ہمارے بارے میں آپ کو کھانے کے صاف ستھری منصوبے مل سکتے ہیں ڈیٹوکس مرکز اور تمام سم ربائی دوستانہ ترکیبیں .) ڈاکٹر جنجر کا اصل منصوبہ اکیس دن کا ہے ، لیکن وہ سات روزہ پلان (جس کو کلین 7 کہا جاتا ہے) لے کر آیا ہے۔ مخصوص علامات کی نشاندہی کرنے کے لئے تیار کردہ روایتی خاتمہ غذا علامات کے حل ہونے سے پہلے دو سے چار ہفتوں تک جاری رہ سکتا ہے ، اور پھر ایک بار میں کھانے کو واپس شامل کرنے اور اس کا اندازہ کرنے کے لئے مزید وقت درکار ہوتا ہے۔

کیا حمل کے دوران ڈیٹوکس پروگرام محفوظ ہے؟

حمل کسی ایسے غذائیت سے متعلق کھانے سے محروم رہنے کا وقت نہیں ہے جو آپ پسند کریں اور جو آپ اور آپ کے بچے کی صحت کی تائید کریں۔ جسم کو زہریلا ہونے والے مادے جیسے الکحل سے بچنے کے لئے یہ بہترین وقت ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر آپ تبدیلی کی تلاش میں ہیں تو ، گلوٹین ، دودھ اور دیگر کھانے پینے کو ختم کرنے کی کوشش کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ بہت سی مائیں اپنے بچوں میں کھانے کی الرجیوں سے بچنے کے لئے حمل کے دوران کچھ خاص غذاوں سے پرہیز کرنے کی کوشش کرتی ہیں ، اور یہ کارگر ثابت نہیں ہوا ہے۔

کیا کسی کو کھانے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟

ڈیٹوکس ڈائیٹ وزن پر قابو پانے کے ل and نہیں ہیں اور نہ ہی محرومی کے بارے میں ہیں ، لیکن کسی ایسے شخص کے لئے جس نے کھانے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا ہو ، اس کے لئے سخت منصوبہ بندی کرنا بہترین طریقہ نہیں ہوسکتا ہے۔ گوپس کی سائنس اور ریسرچ ٹیم نے ایک ساتھ کیا ہے کشودا نرووسہ پر کچھ مواد یہ مفید ہوسکتا ہے ، جیسا کہ ایک مصنف مونیکا برگ کا مضمون ، جو کشودا میں مبتلا تھا۔ ہمیں پیئر سپورٹ نیٹ ورک سے پیار ہے کھانے کی خرابیاں گمنام اور یو سی ایس ایف میں کھانے پینے کی خرابی کا پروگرام .

جب میں صفائی کر رہا ہوں تو میں کام کرسکتا ہوں؟

بلکل! ہائیڈریٹ رہنے کے ل cal اور کافی کیلوری اور الیکٹرولائٹس لینا یقینی بنائیں۔ سبزیوں میں قدرتی طور پر پوٹاشیم ، میگنیشیم اور کیلشیم زیادہ ہوتا ہے۔ سوڈیم کے ل salt ، اعتدال میں نمک کا استعمال کریں کیونکہ یہ آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔

اگر میں بھوکا ہوں تو کیا ہوگا؟

وقت سے پہلے کافی مقدار میں کھانا تیار کریں اور آپ کو مایوسی کا احساس کم ہو اور الماری میں جو بھی ہو اس کے لئے جائیں۔ اگر آپ کو اچھا لگے تو ڈبل اور ٹرپل ترکیبیں پکائیں۔ ناشتے کی کھانوں کو اپنی پسند کی طرح ڈھونڈیں اور اسٹاک کریں: نٹ بٹر ، goop's gorp ، کوئنو سلاد ، ہمس۔

آپ کی گردن لمبی کرنے کا طریقہ

میں اپنی غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح یقینی بنا سکتا ہوں؟

    غذا کے کھانے کے منصوبے Dr. اور ڈاکٹر جنجر کی ’s غذائیت سے بھرپور ، غیر طے شدہ کھانوں پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔ آپ کو معمول سے کہیں زیادہ غذائیت حاصل ہوگی کیونکہ آپ شراب ، سفید چاول ، سفید آٹا ، اور چینی سے خالی کیلوری کاٹ رہے ہوں گے۔ پورے کھانے میں اضافی وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ ہمارے جسم کے سم ربائی عمل کو طاقت بخش بنانے میں معاون ہیں۔ یہاں پوری غذا میں پائے جانے والے کچھ غذائی اجزاء موجود ہیں جو ڈیٹوکس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

  1. پودوں کی کھانوں میں بے شمار اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں ، جیسے لائکوپین اور کوئورسٹین ، جو جلد اور جگر میں آر او ایس کو ڈیٹوکسائف کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

  2. سنتری والی سبزیوں سے حاصل ہونے والا وٹامن اے جلد اور چپچپا جھلیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جو ہمارا پہلا دفاع ہے۔

  3. گری دار میوے اور بیجوں میں پائے جانے والے وٹامن ای کی طرح ، پھلوں اور سبزیوں سے حاصل ہونے والا وٹامن سی

  4. سیلینیم ایک انزیم کا ایک حصہ ہے (گلوٹھایئون پیرو آکسیڈیز) جو ROS سے چھٹکارا پاتا ہے۔ یہ مچھلی ، پھلیاں ، اور بھوری چاول جیسی پوری کھانوں میں پایا جاتا ہے۔

  5. زنک انزائم کا ایک حصہ ہے جو الکحل کو استعال کرتا ہے۔ پھل اور کدو کے بیج زنک کے دو اچھے ذرائع ہیں۔

  6. مینگنیج ، تانبا ، اور زنک انزائم ایس او ڈی (سپر آکسائیڈ کو خارج کرنے) کو نقصان دہ فری ریڈیکل سپر آکسائیڈ سے نجات دلانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ معدنیات آپ کو پوری طرح کی غذا سے ملیں گے۔

    جب آپ اچھی طرح سے کھانا نہیں کھاتے ہیں ، یا آپ صرف انشورنس چاہتے ہیں تو ، ایک اچھی ملٹی وٹامن کے علاوہ معدنیات اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتی ہیں کہ آپ کو اوپر دیئے گئے سم ربائی معاون غذائی اجزاء مل رہے ہیں۔ یہاں کچھ اضافی اضافی غذائیں ہیں جو ڈیٹکس کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

  1. ریسیوٹریٹرول ، نیاسینامائڈ ، فرن نچوڑ ، اور سیلیمارین کی سپلیمنٹس جلد اور جگر میں آر او ایس کو ڈیٹوکسائف کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

  2. گلوتھاؤئین جسم کا ماسٹر ڈٹ آکسیفائر ہے ، اور اس کی سطح کو وٹامن سی کی کافی مقدار کے ساتھ اور N-acetylcistaine اور silymarin کی اضافی مقدار کے ساتھ بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

میں ماحولیاتی زہریلاوں کے بارے میں سوچتا ہوں جیسے ہوا اور پانی کی آلودگی ، صفائی ستھرائی کے مصنوع ، کاسمیٹکس اور کیڑے مار ادویات ، جو روٹی اور کافی سے زیادہ ہیں — کیوں صرف کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں؟

    ماحولیاتی زہروں کو ختم کرنے کی کوشش کرنا ہمارے سامنے ہے۔ گوپ کے سالانہ سم ربائی کی توجہ خوراک اور کھانے کی عدم رواداری ہے۔ لیکن آپ ٹھیک کہتے ہیں some کچھ ناپسندیدہ کیمیکلوں کی نمائش کو کم کرنے کے لئے کچھ تجاویز یہ ہیں۔

  1. کاسمیٹکس میں اجزاء کو اس طرح سے منظم کیا جاتا ہے جیسے وہ جسم میں داخل نہیں ہوتا ہے ، لیکن جلد بہت سے کیمیکلز کے لئے قابلِ استعمال ہوتی ہے۔ مزید معلومات کے لئے ، ہماری پڑھیں دستاویزی فلم کا جائزہ زہریلا خوبصورتی ، گوپ کے ذریعہ تیار کردہ خوبصورت صاف ستھری کاسمیٹکس دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں ، اور اگر ہو سکے تو فلم کی نمائش کریں۔ ماحولیاتی ورکنگ گروپ آپ کی طرف بھی اشارہ کرسکتا ہے صاف کاسمیٹکس اور کرنے کے لئے ہریالی ، صحت مند صفائی ستھرائی کے مصنوعات . EWG ایک غیر منفعتی ، سائنس پر مبنی تنظیم ہے جو آپ کی صحت اور ماحولیات کے تحفظ پر مرکوز ہے۔ وہ آپ کو دکھاتے ہیں کہ کس طرح آپ کی خریداری کی عادات انجام دے سکتی ہیں۔

  2. کم گوشت اور زیادہ پودوں کی کھانوں کو کھائیں: پی سی بی جیسے آلودگی اعلی اور اعلی حراستی میں پائے جاتے ہیں جب آپ فوڈ چین کو آگے بڑھاتے ہیں۔ اور وہ کھیتی ہوئی مچھلیوں میں جمع ہوجاتے ہیں ، لہذا جنگلی سمندری غذا اور سبزی خور غذا کا گوشت تلاش کریں۔

  3. اپنی زندگی سے پلاسٹک کاٹ دیں۔ کیمیکل پلاسٹک سے باہر نکلتا ہے ، خاص طور پر جب گرم کیا جاتا ہے۔ بی پی اے اور بی پی ایس پلاسٹک کی بوتلوں ، کین کے استر اور کھلونوں سے مل سکتے ہیں۔

    چھوٹی بات کیسے کی جائے
  4. کم تلوار فش اور سشی گریڈ ٹونا کھا کر پارے کی مقدار کو کم کریں — اس لئے نہیں کہ یہ مچھلی فطری طور پر خطرناک ہیں بلکہ اس لئے کہ کوئلہ جلانے والے پاور پلانٹ پارے کے ساتھ پانی کو آلودہ کررہے ہیں۔ لائٹس بند کردیں ، ایک ہائبرڈ ڈرائیو کریں ، اور بجلی گھروں میں سکربرز کی لابی .

  5. ڈائی آکسین پانی اور کاسمیٹکس ، شیمپو اور لوشن میں پایا جاتا ہے۔ جنوب مشرقی لاس اینجلس میں سے ایک ہے پانی میں ڈائی آکسین کے لئے گرم مقامات ، EWG کے مطابق. یہ بہت سے ممکنہ کارسنجنوں میں سے ایک ہے جسے ہم معمول کے مطابق بہت ہی کم سطح پر لاحق ہوتے ہیں۔ ڈائی آکسین مینوفیکچرنگ پلانٹس سے آتا ہے ، لہذا صنعتی پانی اور ہوا کی آلودگی کے ضوابط کی حمایت کریں۔ اور کم کریں ، دوبارہ استعمال کریں ، اور ری سائیکل کریں۔


یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔ یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص ، یا علاج کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی اس کا ارادہ ہے اور مخصوص طبی مشورے کے لئے کبھی انحصار نہیں کرنا چاہئے۔ اس مضمون میں جس حد تک معالجین یا طبی معالجین کے مشورے شامل ہیں ، ان خیالات کا اظہار حوالہ ماہر کے خیالات ہے اور یہ ضروری نہیں کہ وہ گئوپ کے خیالات کی نمائندگی کرے۔