آپ کے جسم کے ل Colla کولیجن کے بہترین ذرائع

آپ کے جسم کے ل Colla کولیجن کے بہترین ذرائع
قدیم تغذیہ پر ہمارے دوستوں کے ساتھ شراکت میں

کولیجن کے بارے میں ہم نے فنکشنل میڈیکل پریکٹیشنر ڈاکٹر جوش ایکس کے ساتھ یہ پہلی گفتگو نہیں کی ہے: یہ کوئی راز نہیں ہے وہ ایک وکیل ہے روزانہ کچھ کھانے کے لئے۔

کولیجن کی ایک درجن سے زیادہ اقسام ہیں ، جو قدرتی طور پر جسم کے بہت سے حصوں کے بلاکس کی تشکیل کے طور پر موجود ہیں۔ اور اگر آپ اضافی تلاش کر رہے ہیں تو ، ان اقسام میں سے ہر ایک مختلف غذائیت کے ذرائع سے پائی جا سکتی ہے۔



وزن میں کمی کی مزاحمت اور ہارمونز

چونکہ ہم نے آخری بار ایکس سے بات کی تھی ، اس طرح کولیجن مصنوعات پھیلتی ہوئی دکھائی دیتی ہیں (اس کی کمپنی ، قدیم غذائیت ، ہم سے پیار کرنے والا پاؤڈر بناتی ہے)۔ اور اب وہ ہمیں مزید کولیگن گلیارے سے چل رہا ہے۔

  1. قدیم غذائیت ملٹی کولیجن پروٹین پاؤڈرقدیم غذائیت
    ملٹی کولیجن پروٹین پاؤڈر
    ایمیزون ، $ 42 ابھی شاپ کریں

جوش ایکس ، ڈی این ایم ، ڈی سی ، سی این ایس کے ساتھ ایک سوال و جواب

Q جسم کے مختلف حصوں میں کولیجن کیسے کام کرتا ہے؟ A

کولیجن جسم کے بہت سارے ڈھانچے کے لئے ایک اہم بلڈنگ بلاک ہے ، جس میں سب سے بڑا جلد ، ہڈیوں ، ریڑھ کی ہڈیوں کی ڈسکس ، لگاموں ، کنڈرا ، فاشیا ، شریان کی دیواریں اور آپ کے زیادہ تر جوڑنے والے ٹشوز ہیں۔

یہ ایک ایسی سہاروں کی طرح ہے جو آپ کے جسم کو دبائے ہوئے ہے۔ اور یہ جسم کا سب سے وافر پروٹین ہے ، جو آپ کے جسم کی تقریبا’s 30 فیصد فراہمی ہے۔




Q مختلف قسم کے کولیجن کیا ہیں ، اور وہ کس چیز کے ل؟ اچھ areے ہیں؟ A

کولیجن کی تقریبا thirty تیس مختلف قسمیں ہیں۔ کیمیائی ڈھانچے کے لحاظ سے یہ سب ایک جیسے ہیں ، لیکن ان میں تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے: کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ لچکدار ہوتے ہیں ، اور کچھ زیادہ سخت ہوتے ہیں۔ جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ معنی خیز ہے: ایک رکاوٹ کو ہڈی سے کہیں زیادہ لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔

کولیجن قسمیں جن کا میں سب سے زیادہ عام طور پر حوالہ دیکھتا ہوں وہ قسمیں I ، II ، اور III ہیں۔ اقسام V اور X اہم کردار بھی ادا کرتے ہیں:

قسم I زیادہ تر حصہ کے لئے ہماری جلد اور ہڈیوں میں کولیجن موجود ہے۔ یہ لوگوں کو حیرت میں ڈالتا ہے: آپ کی ہڈیاں کیلشیم اور دیگر معدنیات سے زیادہ سے زیادہ کولیجن پر مشتمل ہیں مضبوط ہڈیوں کی تائید کے ل You آپ کو کیلشیم ، وٹامن ڈی ، اور وٹامن کے کی ضرورت ہے ، لیکن کولیجن اتنا ہی اہم ہے۔ ٹائپ کریں میں آپ کے آنتوں کا استر بھی بناتا ہوں۔



قسم II کولیجن وہی چیز ہے جو آپ کے کارپلیش کے ساتھ ساتھ ، آپ کے فاسیا ، خطوط اور رگوں کو بھی بناتی ہے۔

قسم III قسم کی طرح کولیجن ، جلد اور ہڈیوں کے ساتھ ساتھ آپ کے آنتوں کی پرت میں پایا جاتا ہے۔

قسم V حاملہ خواتین میں نالی میں کولیجن پایا جاتا ہے۔

ٹائپ ایکس بڑی حد تک کارٹلیج اور ڈسک ٹشوز میں حصہ لیتا ہے۔


سوال: آپ کون سے مختلف ذرائع سے کولیجن حاصل کرسکتے ہیں ، اور ہر ایک کا کیا فائدہ ہے؟ A

میں آپ کے تمام اڈوں کو ڈھکنے میں ایک بہت بڑا مومن ہوں۔ جس طرح میں صرف ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ نہیں کھاتا ہوں ، میرے خیال میں صرف ایک یا دو اقسام کی بجائے I ، II ، III ، V ، اور X قسم کے ذرائع حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ ہر ایک کے کچھ غذائی ذرائع ہیں۔

مرغی کی ہڈی کا شوربہ صرف ہڈی کا استعمال نہیں کرتا ، بلکہ کارٹلیج بھی ، اور یہ II II کولیجن کے ساتھ ساتھ گلوکوسامین ، کونڈروائٹن اور ہائیلورونک ایسڈ میں بہت زیادہ ہے۔ یہ وہ تمام مرکبات ہیں جو میں مشترکہ صحت کے ل recommend تجویز کرتے ہیں کیونکہ وہ کولیجن کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں اور جسم کے قدرتی علاج کے عمل میں مدد دیتے ہیں ، اور میں انہیں آنتوں کی صحت کے لئے بھی حیرت انگیز سمجھتا ہوں۔

بوائین کولیجن قسم I اور III کولیجن پر مشتمل ہے ، اور یہ ہماری جلد اور ہڈیوں کے لئے اچھا ہے۔

انڈے شیل جھلیوں کولیجن کی اقسام V اور X پر مشتمل ہیں۔

میرین کولیجن عام طور پر جنگلی پکڑی جانے والی مچھلی سے نکالا جاتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر قسم I کولیجن پر مشتمل ہے ، لیکن اس میں کچھ قسم III بھی ہے has جو ہماری جلد اور ہڈیوں کے لئے بہتر ہے۔


Q آنتوں کے لئے کولیجن کیوں اچھا ہے؟ A

کولیجن آپ کے آنتوں کے ل good اچھا ہے کیونکہ آنتوں کی پرت کولیجن سے بنی ہے۔ لہذا اگر آپ کو گٹ کے استر کو نقصان پہنچا ہے تو ، کولیج وہ ہے جو آپ کے جسم کو اس استر کی مرمت اور تعمیر نو کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ کولجن کی وجہ آنتوں کے ل good اچھا ہے یہی وجہ ہے کہ کولیجن آپ کی جلد کے ل good اچھا ہے: یہ ڈھانچے جزوی طور پر کولیجن سے بنے ہوئے ہیں ، لہذا آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ امینو ایسڈ مل کر ان ڈھانچے کو مضبوط بنانے کے ل work کام کرتے ہیں۔

بچوں کے لئے بھاری دھات سم ربائی

Q آپ کی غذا میں کولیجن کام کرنے کے بہترین طریقے کیا ہیں؟ A

میں کافی ، چائے یا ایک ہموڈی میں کولیجن لینا پسند کرتا ہوں۔ ایک ہموار میں ، بلینڈر واقعی آسانی سے آسانی سے ملا ہوا کولیجن بناتا ہے۔ کافی میں ، میں عام طور پر صرف ایک چمچ اس میں ملا کر استعمال کرتا ہوں ، لیکن اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہے تو ہاتھ سے ہراول مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی کافی میں چربی شامل کررہے ہیں ، جیسے گھی یا مکھن یا ناریل کا تیل ، جو کولیجن کو تھوڑا سا باندھ سکتا ہے اور اس کو اچھی طرح سے مرکب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

میں صبح اٹھنے کے فورا. بعد اسے سب سے پہلے لینے کو بھی ترجیح دیتا ہوں۔


Q کیا آپ کی روزانہ پروٹین کی ضروریات میں کولیجن کو شامل کرتے وقت کوئی خاص تحفظات ہیں؟ A

میں ایک دن میں کم سے کم بیس گرام پروٹین حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں ، جو میرے روزانہ پروٹین کی مقدار کا 20 سے 25 فیصد تک بالپارک میں ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو زیادہ کی ضرورت ہوسکتی ہے ، اور کچھ کو کم کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

کولیجن ایک مکمل پروٹین نہیں ہے ، لہذا دن کے ساتھ ساتھ دوسرے طریقوں سے بھی اپنی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے کھانے میں تنوع پا رہے ہیں اور سارا کھانا کھا رہے ہیں تو ، آپ پہلے ہی اپنے اڈوں کو ڈھانپ رہے ہیں۔


Q کیا کولیجن کے ویگن ذرائع ہیں؟ A

نہیں ، لیکن ایسی ویگن سپلیمنٹس ہیں جو آپ کے جسم کی کولیجن کی قدرتی پیداوار میں مدد کرسکتی ہیں۔ وٹامن سی ایک ہے۔ پولیفینولز کی طرح اینٹی آکسیڈینٹ میں زیادہ کھانا ، آپ کے جسم کو عمر کے اضافے ، سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان سے توڑنے سے روکتے ہوئے کولیجن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ سوچیں: سرخ شراب ، مچھا ، سبز چائے ، اور بیر۔


جوش ایکس ، قدیم غذائیت اور ڈراکس ڈاٹ کام کا بانی ، قدرتی دوائی کا ڈاکٹر ، چیروپریکٹک کا ڈاکٹر ، اور کلینیکل نیوٹریشنسٹ ہے۔ وہ بیچنے والا مصنف ہے گندگی کھاؤ اور کیٹو ڈائیٹ .


یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لئے ہے ، چاہے اور اس سے قطع نظر کہ اس میں معالجین اور طبی معالجین کے مشورے شامل ہیں یا نہیں۔ یہ مضمون پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص ، یا علاج کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی اس کا ارادہ ہے ، اور مخصوص طبی مشورے پر کبھی انحصار نہیں کیا جانا چاہئے۔ اس مضمون میں جن خیالات کا اظہار کیا گیا ہے وہ ماہر کے خیالات ہیں اور یہ ضروری نہیں کہ وہ گپ کے خیالات کی نمائندگی کرے۔