اپنے رہائشی کمرے میں یوگا سینکچرری بنانا

اپنے رہائشی کمرے میں یوگا سینکچرری بنانا
بلڈوگ آن لائن میں اپنے دوستوں کے ساتھ شراکت میں

آپ کو یوگا پر عمل کرنے کے ل much زیادہ ضرورت نہیں ہے: صرف آپ کا اپنا جسم اور ممکنہ طور پر ایک چٹائی۔ لیکن گھر پر دوبارہ اپنے یوگا اسٹوڈیو کا ماحول پیدا کرنا ہر سیشن کو مزید پُرجوش ، گراؤنڈ اور لذت بخش بنا سکتا ہے۔ اور ہوسکتا ہے کہ اس سے بھی زیادہ امکان ہوجائے کہ آپ چٹائی پر کام کرنا جاری رکھیں گے — خاص طور پر اگر آپ کا کمرہ دوگنا ہو رہا ہو۔ ان دنوں ہوم آفس کی حیثیت سے۔

  1. ایک

    اسٹوڈیو کو گھر لے آئیں

    فٹنس فارورڈ یوگا بہاؤ کے ل we ، ہم سلسلہ بندی کر رہے ہیں بلڈوگ یوگا کی آن لائن کلاسیں . اپنے لیپ ٹاپ کو کرسی یا ٹیبل پر مرتب کریں اور متنوع طبقے کی پیش کشوں میں سے انتخاب کریں — چاہے آپ کے پاس دس منٹ ہوں یا ایک گھنٹہ ، آپ کو حوصلہ افزا پلے لسٹس سے بھرے ہوئے ملیں گے جو آپ کو شروع سے ہی حرکت پذیر اور پسینہ آتے ہیں۔ آپ اپنے تجربے کو جس بھی تجربے کی سطح پر رکھتے ہو اس کے مطابق بنانے کے لئے فلٹر کرسکتے ہیں — یہاں تک کہ ایک مراقبہ کی سیریز بھی ہے جب آپ خاموشی کو ڈھونڈ رہے ہیں۔ (اپنے لئے بلڈوگ یوگا آزمانے کے لئے ، اپنے مفت آزمائش کو تیس دن سے ساٹھ دن تک بڑھانے کے لئے پرومو کوڈ Tiltamom60 استعمال کریں۔)



    پارا جسم میں کب تک رہتا ہے؟
    عورت اپنی پیٹھ پر بچے کے ساتھ یوگا کرتی ہوئی
  2. 2

    ٹھوس چٹائی سے شروع کریں

    منڈوکا جی آر پی چٹائی اثر کو جذب کرنے اور کسی بھی آسن کے لئے آرام دہ اڈے بنانے کے ل natural قدرتی ربڑ کی کشن کے چھ ملی میٹر مہیا کرتی ہے (یہاں گھٹنوں کے درد نہیں ہے)۔ اور اینٹیسلپ اوپری پرت آپ کو جگہ میں رکھنے میں مدد کرتی ہے ، یہاں تک کہ جیسے آپ پسینہ آنا شروع کردیتے ہیں ، لہذا آپ بغیر کسی ارادے کے پھسلتے اور پھسلتے ہوئے بہہ سکتے ہیں۔

    منڈوکا جی آر پی یوگا چٹائیGRP یوگا چٹائی گپ ، ابھی 128 ڈالر کی دکان
  3. 3

    ایک مذبح کی جگہ بنائیں

    چرچ کی موم بتی کی طرح اپنے پسندیدہ کرسٹل اور گراؤنڈ ، خوشبوؤں ، کے ساتھ اپنی چٹائی کا گھیراؤ بنائیں۔ یہ ایک جنگل کی آگ کی خوشبو کو بھڑکاتا ہے ، جیسے یہ جلتا ہے ، اور ایک مراقبہ توانائی کے ساتھ ہوا کو متاثر کرتا ہے۔

    goop خوبصورتی کی خوشبو والی موم بتی: چرچخوشبو والی موم بتی:
    ایڈیشن 01 - چرچ گپ ، ابھی OP 72 دکان
  4. 4

    حمایت حاصل کریں

    بلاکس زمین کو قریب لانے میں مدد دیتے ہیں ، مزید قابل رسائی بناتے ہیں اور آپ کو اپنے تعاون سے متعلق اعانت کا اظہار کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ بلاکس پائیدار کارک سے بنے ہیں ، جس کے نتیجے میں بناوٹ کی سطح ، مضبوط احساس اور آپ کے عام یوگا بلاک سے زیادہ وزن ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ وہ ادھر ادھر نہیں بڑھتے ہیں۔ ان کو بازو توازن کے ل Use ، اپنی کھجور کے نیچے بڑھا ہوا ضمنی زاویہ میں ، یا حتی کہ ورزش کے ل weight وزن کی جگہ پر بھی استعمال کریں۔ وہ ابتدائی نئی آراستہ سیکھنے ، بحالی یوگا کے ل and ، اور ان لوگوں کے ل perfect بہترین ہیں جنہوں نے ہیڈ اسٹینڈ کرچوں میں اضافی چیلنج چاہتے ہیں۔



    منڈوکا کارک بلاککارک یوگا بلاک اب ، $ 20 دکان
  5. 5

    مسلسل مدد حاصل کریں

    چاہے آپ یہاں ایک مکمل مشق کے ل or ہوں یا صرف اس کو آگے بڑھاتے ہو ، سیدھے ہوئے یوگا کا پٹا تنگ ہیمسٹرنگ والے افراد کے ل prop ایک مضبوط سہارا ہے tight اگر آپ اپنے پیر grab یا تنگ کندھوں کو نہیں پکڑ سکتے ہیں تو (آپ کبھی بھی سنا ہو) کندھے کی فلوسنگ؟)۔ آٹھ فٹ کی مضبوط روئی ویببنگ بھی اس وقت مددگار ثابت ہوتی ہے جب بازو باندھ یا کسی ایسی بحالی چیز پر کام کرتے ہو جہاں آپ کو سلیک کی ضرورت ہو۔

    منفی روحوں کو دور رکھنے کا طریقہ
    منڈوکا سیدھا یوگا 8 ‘پٹایوگا 8 ′ پٹا سیدھ کریں گپ ، ابھی 16 ڈالر کی دکان
  6. 6

    نعمتوں کے گھونٹ تیار کریں

    ہاں ، گلیکس کی پانی کی بوتل تھوڑی اضافی ہے ، اور ہاں ، اگر آپ گھر پر موجود ہیں تو ، آپ کسی بھی کنٹینر کو پانی سے بھر سکتے ہیں اور وہ ہوجائے گا۔ لیکن اگر آپ اس طرح کے کام میں ہیں: ایمیسٹسٹ کرسٹل بھی ، متوازن کرنسیوں کے لئے ایک حیرت انگیز مشکوک (توجہ کا مرکز) کا کام کرتا ہے۔

    گلیکس ایمیسٹسٹ کرسٹل انفیوژن پانی کی بوتلنیلم کرسٹل سے متاثرہ پانی کی بوتل goop ، $ 84 ابھی خریداری کریں
  7. 7

    ین کو ملوث کرنا

    ہر ورزش کو اپنے گودام کی ضرورت ہوتی ہے۔ یوگا میں ، اس کو ین کہتے ہیں: نقل و حرکت اور کرنسی کی ایک سست رفتار جو لچکدار ہونے کے ل conn مربوط ٹشو میں کام کرنے کے لئے زیادہ وقت تک رکھی جاتی ہے۔ منڈوکا کا آئتاکار بولسٹر بحالی والی کرنوں کے ل soft نرم لیکن اپلائیٹنگ سپورٹ فراہم کرتا ہے: دیواروں کے خلاف ٹانگوں کے ساتھ اپنے کولہوں کے نیچے ، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے نیچے ، ساوسانا میں گھٹنوں کے نیچے — کوئی غلط جواب نہیں ہے۔



    مینڈوکا آئتاکار بولسٹر کو روشن کرتا ہےآئتاکار بولسٹر کو روشن کریں goop ، ابھی 68 ڈالر کی دکان
  8. 8

    آرام سے

    جب سب کچھ کہا جاتا ہے اور ہوجاتا ہے — آپ کو پسینہ آ گیا ہے اور حرکت ہوئی ہے اور سانس لیتے ہیں تو ، آپ خود کو بہت ہی مستحق آرام کے لئے ساوسان میں پائیں گے۔ یوگی کہتے ہیں کہ صرف آسن (کرنسی) اور پرانیم (مشعل سانس لینے) کی مشق کے ذریعہ ، دماغ اور جسم یوگا کے ساتویں اعضاء کے لئے تیار ہوجاتے ہیں: دھیان ، یا مراقبہ۔ گرمی کے ل Mand مینڈوکا کاٹن کے موٹے کمبل کو خود پر باندھیں یا اس کو پھوٹ دیں اور مزید آرام کے ل your اپنے جسم کے نیچے رکھیں۔ آرام کریں اور اپنے آپ کو اپنے مشق کے تمام فوائد کا فائدہ اٹھانے دیں۔ نمستے۔

    منڈوکا روئی کا کمبلروئی کا کمبل goop ، اب 38 شاپ کریں