خواتین کے دماغی جسمانی تعلق کو سمجھنا. اور شفا

خواتین کے دماغی جسمانی تعلق کو سمجھنا. اور شفا

'ہمیں یقین ہے کہ دماغ انچارج ہے ، جو ہمارے جسم ، صحت ، روزمرہ کے افعال ، رشتوں کے ہر پہلو کو کنٹرول کرتا ہے ،' ماہر سائنس دان سارہ گوٹ فریڈ کا کہنا ہے۔ 'لیکن یہ سچ نہیں ہے۔' گٹ فریڈ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ یہ ایک باہمی منحصر ، دو طرفہ ، باہمی مددگار رشتہ ہے۔

اور یہ دماغی جسمانی ربط ہے جس کے بارے میں گوٹ فریڈ نے پچھلے کچھ سال تحقیق اور تحریر میں صرف کیا ہے۔ اپنی نئی کتاب میں ، دماغ کا جسمانی غذا ، وہ اس صحت سے متعلق خوف کو بانٹتی ہے جس کا کہنا ہے کہ اس کے دماغی جسمانی عدم توازن کا باعث بنی ہے۔ اور پھر گوٹ فرائڈ نے اس کے بارے میں سب کچھ بتایا جس کے بارے میں انہوں نے سیکھا کہ عام طور پر خواتین میں یہ بد نظمی کیا ہے — اور اس کی مرمت کیسے کی جاسکتی ہے۔



اس کا چالیس دن کا پروٹوکول اس بصیرت کی جڑ میں ہے: خواتین کے جسمانی جسمانی تعلق مردانہ جسمانی تعلق سے ڈرامائی طور پر مختلف ہے۔ ساختی اختلافات کے علاوہ ، گوٹ فرائڈ نے وضاحت کی ہے کہ عملی اختلافات — ہیلو ، ہارمونز anxiety خواتین کو اضطراب ، افسردگی اور اندرا جیسے حالات پیدا کرنے کے بڑھتے ہوئے خطرہ میں ڈال سکتے ہیں۔

وہ دماغی دھند کی طرح ان حالات اور دوسروں کی دماغی جسم کی جڑوں کی کھوج کرتی ہے۔ گاٹ فرائیڈ کا کہنا ہے کہ ، 'خواتین کو ہارمونل ٹرانزیشن کے تجربات اور ان کے دماغی دماغ پر پڑنے والے اثرات کے مابین نقطوں کو جوڑنا انتہائی ضروری ہے۔' گوٹ فرائیڈ کے ل this ، یہیں سے آپ طویل عرصے تک زیادہ سے زیادہ صحت کی بحالی اور برقرار رکھنے کے لئے بہت سارے عدم توازن کے ساتھ ساتھ حل ، آپشنز کو ننگا کرنا شروع کرتے ہیں۔

گوٹ فرائیڈ سے مزید معلومات کے ل her ، اسے دیکھیں جی پی کے ساتھ گفتگو ، سنئے کہ انھوں نے اپنے ہی فاسد ہارمون کو کس طرح بحال کیا گوپ پوڈ کاسٹ ، اور اس کی پچھلی کتابیں دیکھیں ، چھوٹی ، ہارمون ری سیٹ ڈائٹ ، اور ہارمون کا علاج .



سارہ گوٹ فریڈ ، ایم ڈی کے ساتھ ایک سوال و جواب

Q دماغ جسم کا کنکشن کیا ہے؟ A

ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے جسموں پر واقعتا attention توجہ نہیں دیتے ہیں۔ ہم صرف اپنے سروں سے ہی موجود ہیں ، باقیوں کو نظر انداز کرتے ہوئے۔ یہ اسی طرح ہے کہ بہت سی خواتین کو زندہ رہنے اور کامیاب رہنے کا درس دیا جاتا ہے۔ ہمیں یقین ہے کہ دماغ انچارج ہے ، جو ہمارے جسم ، صحت ، روزمرہ کے افعال ، رشتوں کے ہر پہلو کو کنٹرول کرتا ہے۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ہدایت دو طرفہ ہے۔ دماغ جسم کی تمام کوششوں کا حتمی پیداوار کا مرکز ہے۔ دماغ اور جسم کے مابین ایک ایسا رشتہ ہے جو باہمی انحصار اور باہمی تعاون کرتا ہے۔ یہ بنیادی باہمی ربط ہے جسے میں دماغی جسم کہتا ہوں۔ دماغی جسمانی ربط کو سمجھنا بہت ساری دائمی علامات کو تبدیل کرنے کی کلید ہے جو آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو محض زندہ رہنا پڑا ہے۔


Q دماغی جسمانی ربط کا نظارہ کیا ہوتا ہے؟ A

دماغی جسم کا ایک صحت مند ربط اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا دماغ اور آپ کا جسم اپنے مشن اور اہداف میں پوری طرح مطابقت پذیر اور متفق ہو۔ شفا بخش گفتگو ہو رہی ہے۔ یعنی ، آپ کے آنتوں سے آپ کے دماغ سے شفا بخش بات چیت ہورہی ہے ، اور آپ کا دل آپ کے دماغ کے اوور سسٹس تناؤ ردعمل کے نظام کو بتا رہا ہے کہ یہ پرسکون ہوسکتا ہے۔ مختصر یہ کہ ، دماغی جسمانی صحت مند ربط کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس جسم میں سوزش کی اعلی سطح نہیں ہے جس کی وجہ سے دماغی جسم خراب ہوجاتا ہے۔ یہ سوزش عام طور پر جدید زندگی کے دباؤ اور ماحولیاتی زہروں کے نتیجے میں پیدا ہوتی ہے۔

بہت سی خواتین کے لئے ، دماغ اور جسم اب اتحادی نہیں ہیں ، بلکہ وہ علیحدگی کے دہانے پر ہیں ، حتی کہ طلاق بھی۔ ہمیں اپنے جسم کو بہتر محسوس کرنے اور دیکھنے کے ل the دماغ اور جسم کے مابین ایک روشن خیال ، وسیع اور گہری گفتگو کرنا ہے۔



2015 میں ، میں نے دماغ کے جسم کے بارے میں ایک ایپی فینی تھی۔ میں نے یہ مشکل طریقے سے سیکھا: میں بیہوش ، کریش ، اور اپنے سر کو توڑا۔ میں نے ٹھنڈا ٹائل کا فرش مارا ، اپنے سر کے پچھلے حصے کو اتنی سخت مارا کہ صدمے کی وجہ سے مجھے دوروں کی طرح لگتا تھا۔ بازیابی کا عمل سست اور خوفناک تھا۔ کچھ مہینوں کے لئے ، میں زیادہ تر وقت ایک تاریک کمرے میں پڑا ، متلی ، کام کرنے سے قاصر ، ورزش کرنے سے قاصر ، چلنے کے قابل نہیں۔ مجھے اپنی زندگی میں پہلی بار خاموش رہنے پر مجبور کیا گیا۔ مجھے گٹ دماغ کے تعلق سے شروع کرنے پر مجبور کیا گیا ، جو آج کل طب اور سائنس کا سب سے اہم شعبہ ہے۔ جب دماغی اور جسمانی صحت کی بات آتی ہے تو ہم بہت سارے طریقوں سے ، گذشتہ تیس سے پچاس سالوں سے ہم ادویہ میں غلط درخت کو بھونک رہے ہیں۔ ہمیں اپنے دماغ اور اس کے برعکس ، اور خاص طور پر گٹ کے جرثوموں اور ان کے ڈی این اے سے ، جس کو اجتماعی طور پر مائکرو بائوم کے نام سے جانا جاتا ہے ، کے بارے میں ہمارے آنتوں سے بات کرنے کے طریقے کو دیکھنا چاہئے۔

میرے پاس دماغ کے جسم کے قواعد سیکھنے کے سوا کوئی چارہ نہیں تھا۔ خوش قسمتی سے ، آپ کو ان اصولوں کو دریافت کرنے اور ان کا اطلاق کرنے کے ل hit اپنے سر کو ٹکرانے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ آپ پریشانی ، دماغی دھند ، بڑھتے ہوئے جسمانی وزن کے نقطہ نقطہ ، جلاؤ ، افسردگی اور ان یادوں سے بچنے والے میموریوں کو روک سکیں یا اس کو ختم کرسکیں۔ چالیس سال کی عمر کے بعد


س - متوازن دماغی جسمانی تعلق کی عام علامتیں کیا ہیں؟ A

کچھ علامات ایسی ہیں جو دماغی جسمانی خرابی کی عکاسی کرتی ہیں۔ یہ مقدس پیغامات ہیں۔ دماغی جسمانی ناکارہ حالت کی مخصوص علامات شخص کے لحاظ سے مختلف انداز میں پیش ہوسکتی ہیں۔ میرے لئے ، وہ پچپن سال کی عمر میں پیدا ہوئے اور ان میں ہائی کورٹیسول کی سطح ، ہائی بلڈ شوگر ، خوراک کی لت اور ایک ایسا احساس شامل تھا جس سے میں ایک کو نہیں سنبھال سکتا ہوں۔ مزید. چیز. متوازن دماغ جسمانی تعلق کی عام علامات میں شامل ہیں:

  • ضرورت سے زیادہ دباؤ اور دباؤ کا احساس ، جیسے کہ آپ منتر کر رہے ہیں اور پیشرفت نہیں کررہے ہیں

  • وزن کم ہونا یا وزن کم کرنے میں دشواری

  • سیال برقرار رکھنے ، ہر طرف طفیلی محسوس کرنا ، جلد کی رنگت ، کیمیائی مادوں پر حساسیت

  • دماغ کی دھند ، سستی ، دھیان دینے یا واضح طور پر سوچنے میں پریشانی ، بھول جانے ، یا آپ کی مختصر مدت کی یادداشت کی طرح محسوس ہونے میں تکلیف

  • لیکی آنت ، جو گیس ، پیٹ میں پھولنے اور تکلیف ، ایسڈ ریفلوکس ، قبض ، ڈھیلا اسٹول کی طرح ظاہر ہوسکتی ہے

  • مغلوب ، بے چین ، یا پریشانی کا شکار ہونا یا ختم ہونے ، تھک جانے یا افسردگی کا احساس ہونا

  • رات بھر سونے میں دشواری

  • شوگر ، شراب ، یا دودھ کی خواہشات جو آپ کھود نہیں سکتے ہیں

  • آرام دہ کتیا چہرہ


Q اس عدم توازن میں کیا کردار ادا کرتا ہے؟ A

ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ جب کہ دماغ جسم کے کل وزن کا صرف 2 سے 3 فیصد نمائندگی کرتا ہے ، وہ جسم میں گلوکوز کی 25 فیصد فراہمی اور 20 فیصد جسم میں آکسیجن اور کارڈیک آؤٹ پٹ استعمال کرتا ہے۔ دماغ ہمارے جسموں میں جو کچھ ڈالتا ہے اس کا سب سے بڑا صارف ہوتا ہے ، اور ہم میں سے زیادہ تر کھانے کا انتخاب کرتے وقت اپنے دماغوں پر غور نہیں کرتے ہیں۔ بلکہ ، ہم اکثر یہ سوچتے ہیں کہ کچھ مخصوص غذائیں کتنی کیلوری پر مشتمل ہوتی ہیں اور چاہے وہ ہمیں وزن کم کریں یا کم کریں۔ ہم شاذ و نادر ہی سوچتے ہیں کہ ہمارے دماغ کو کھانے کے انتخاب میں کس طرح فائدہ ہو گا یا اس کا سامنا کرنا پڑے گا۔

آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس میں پہلے آپ کے آنتوں ، پھر آپ کے دماغ اور آخر کار آپ کے باقی جسم کی مدد یا تکلیف پہنچانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ کھانا نہ صرف آپ کے خلیوں کے ڈی این اے کے لئے بلکہ آپ کے آنتوں میں موجود جرثوموں کے ڈی این اے کے لئے بھی معلومات ہے ، جسے آپ کے مائکرو بائیووم (اپنے دوسرے جینوم کی حیثیت سے سمجھو) کے نام سے جانا جاتا ہے۔ آپ کے کانٹے پر کھانا آپ کے جین کے اظہار ، ہارمون کی سطح ، مدافعتی سرگرمی determin یہاں تک کہ آپ کے آنت ، دماغ اور جسم کے باقی جسم میں تناؤ کی سطح بھی طے کرتا ہے۔ مزید برآں ، آپ جو کھاتے ہیں اس میں تبدیلی گٹ مائکروبیٹا کی سرگرمی کو بدل دیتا ہے ایک سے چار دن کے اندر ، اور کچھ جینوں میں ، چھ گھنٹوں کے اندر تیزی سے۔ یہ تیز ہے

گلائفوسٹیٹ سے آلودہ کھانے — یعنی روایتی شراب اور جینیاتی طور پر تبدیل شدہ کھانے جیسے مکئی کے چپس — اچانک عدم توازن کا باعث بن سکتے ہیں۔ دیگر فوڈ گروپس جو عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں وہ گلوٹین اور کیسین ہیں۔ ڈیری کا سب سے عام پروٹین۔ جو مدافعتی نظام کو متحرک کرسکتا ہے۔

جب آپ کا گٹ مائکروبیٹا تبدیل ہوجاتا ہے ، تو آپ کا دماغ بھی بدل جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ غذائی اجزا سے فرق پڑتا ہے۔ ہم جو کھاتے ہیں اس کے علاوہ ، دماغی جسمانی عدم استحکام کی کچھ دوسری امکانی وجوہات میں شامل ہیں:

  • ماحولیاتی ٹاکسن: ہمیں عام طور پر ماحولیاتی زہریلا کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمارے دماغ کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ ان میں ہمارے لباس ، کھانا اور فرنیچر میں پائے جانے والے روزمرہ کے کیمیکلز کی نمائش شامل ہے۔ ماحولیاتی ٹاکسن سوزش کا سبب بنتا ہے ، جو Synapses کی بہت زیادہ یا بہت کم کٹائی کا باعث بنتا ہے اور آکسائڈیٹیو تناؤ میں اضافہ کرسکتا ہے۔ لیڈ کمزور اور ہلکے دباؤ والے ہارمونز کو مضبوط تناؤ کے ہارمون میں تبدیل کرتا ہے ، جو اس کے بعد دماغ اور جسم پر ٹیکس لگاتا ہے۔ متلی اور توازن کے مسائل (جو سوزش کی نشاندہی کرسکتے ہیں) کیڈیمیم اور / یا آرسنک کے استعمال سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ آپ کو لڑائی یا پرواز کے بڑھتے ہوئے علامات ، دباؤ والے واقعات سے بحالی میں مشکل ، سمجھوتہ ہاضمہ نظام ، نئے کاموں یا مہارتوں کو سیکھنے میں دشواری ، یادداشت کے مسائل اور ایگزیکٹو فنکشن میں کمی کا سامنا ہوسکتا ہے۔

  • ہائپوٹیلامس پٹیوٹری-ایڈرینل محور ، یا HPA dysfunction: HPA محور آپ کے مزاج ، جنسی ڈرائیو ، استثنیٰ ، عمل انہضام ، توانائی ، تحول ، اور تناؤ کے رد عمل (فائٹ فلائٹ فریج) کو باقاعدہ کرتی ہے۔ اس کا انچارج ہے کہ ہمارے اچھے یا وسطی پہلو سامنے آئیں۔ HPA کو گڑبڑ کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آپ کو سنبھالنے سے زیادہ تناؤ ، نیند یا نیند کی کمی ، اور سوجن بنیادی مجرم ہیں۔ دائمی کشیدگی آپ کے HPA کو بیکار ، عمدہ حدود میں رکھ سکتا ہے جس کو منظم کرنا مشکل ہے۔ اگر بغض نہ رکھے تو ، آپ کو غیر اعلانیہ ، غیر ذمہ دار HPA تیار ہوسکتا ہے۔ دونوں دماغی جسم کی ناکامی کی ریاستیں ہیں۔ غیر فعال HPA کی علامات وزن ، دماغ کی دھند اور اضطراب میں اضافہ کررہی ہیں۔

  • چوٹ یا بدلا ہوا خون کا بہاؤ: دماغ میں خون کے بہاؤ کی پریشانی وقت کے ساتھ یا اچانک صدمے سے جمع ہوسکتی ہے۔ حادثات یا کھیلوں کی چوٹوں سے ہونے والی صدمات وہی ہوتی ہیں جن کے بارے میں ہم اکثر سنتے ہیں۔ لیکن جس چیز پر کم بحث کی جاتی ہے وہ چھوٹی جمع ہونے والی چوٹیں ہیں جن کا نتیجہ جسم کے اندر موجود مسائل سے ہوتا ہے ، جیسے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار اور بلڈ شوگر کے مسائل یا ہائی بلڈ پریشر کے نتیجے میں ، جو دماغ کی خون کی رگوں ، سوزش اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ دماغی خون کے بہاو میں کمی دماغ دھند ، میموری کی کمی ، تھکاوٹ ، اضطراب ، افسردگی ، کم البیڈو ، ہارمون عدم توازن ، اور نیوروڈیجینریٹو بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔


Q کیا مرد اور خواتین دماغی جسمانی ربط سے مختلف ہیں؟ ہمارے ہارمونز ہماری علمی اور دماغی صحت میں کیا کردار ادا کرتے ہیں؟ A

دماغ اور جسم کے کنکشن میں مرد اور خواتین ڈرامائی طور پر مختلف ہوتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ مادہ اور مردانہ دماغ کے مابین الگ الگ ساختی اور فعال تفریق ہیں۔ مثال کے طور پر ، خواتین میں ایک زیادہ سے زیادہ ہائپو تھیلمس ہوتا ہے — میموری ، سیکھنے اور جذباتی ضابطے کی نشست۔ مردوں میں ایک بڑا امیگدالا ہوتا ہے جو خوف کا مرکز ہے۔ صرف وہاں ساختی اختلافات ہی نہیں ہیں ، وہاں عملی طور پر بھی اختلافات موجود ہیں۔ دماغ میں جسمانی حالت جیسے اضطراب ، افسردگی اور بے خوابی مردوں میں ہونے کی وجہ سے خواتین میں دگنی ہے۔ ہمارا ماننا ہے کہ اس کی وجہ دماغی کیمسٹری ، ہارمونز اور ثقافتی صنف کے اصولوں میں فرق ہے ، جیسے خواتین میں بچوں اور بوڑھوں کی دیکھ بھال کرنے کا رجحان۔

جلد کے سر سے فاؤنڈیشن کا مقابلہ کیسے کریں

ماہواری اور ان پر کنٹرول کرنے والے ہارمون خواتین کو تناؤ کے اشارے اور توانائی کی محدود مقدار (یعنی کیلوری کی پابندی) سے زیادہ حساس بناتے ہیں۔ خواتین ڈوپامائن کی سرگرمی ، جو خوشی ، اطمینان ، اور انعام کے ل for ذمہ دار دماغی کیمیائی تبدیلیوں کے بارے میں مختلف جواب دیتی ہیں۔ اس سے یہ وضاحت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ خواتین کو کھانے کی لت کا زیادہ امکان کیوں ہے۔ اور خواتین کو 'ہم آہنگی اور دوستی' کرنے کا حیاتیاتی لازمی مطلب ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ جب ہم ہم خیال لوگوں (اپنے ریوڑ) اور محبت اور تعلق کے ہارمون سے فائدہ اٹھاتے ہیں تو ہم بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

ایسٹروجن خواتین کے دماغی جسم کا بنیادی ریگولیٹر ہے۔ دماغ میں ، ایسٹروجن اہم حیاتیاتی افعال جیسے گلوکوز ٹرانسپورٹ ، میٹابولزم ، اور مائٹوکونڈریل فنکشن ices جس طرح سے آپ توانائی پیدا کرتے ہیں اس کو استعمال کرتی ہے۔ جسم میں ، ایسٹروجن آپ کو وزن میں اضافے ، بے چین بھوک ، انسولین کے خلاف مزاحمت ، ذیابیطس اور کینسر سے بچاتا ہے۔ خلاصہ طور پر ، ایسٹروجن میں معمول کی خواتین کاموں سے زیادہ سیکڑوں ملازمتیں ہیں جو ذہن میں آتی ہیں ، جیسے بڑھتی ہوئی چھاتیوں اور کولہوں کی طرح۔ اور پینتیس سے چالیس کے لگ بھگ شروع ہونے سے ، ایسٹروجن کی سطح میں کمی آسکتی ہے ، جس سے خواتین غیر خوش محسوس ہوتی ہیں۔

کب ایسٹروجن کی سطح کم ہونا شروع ہو جاتی ہے پیری مینوپاس میں ، واقعات کا ایک ایسا سلسلہ کھلتا ہے جس سے عورت کو بے خوابی ، اضطراب ، افسردگی ، فالج ، اور ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ خواتین کے لئے کیا انوکھا ہے کہ ایسٹروجن کا اچانک نقصان اور اس سے یہ کیسے ہوتا ہے دماغ جسم کا تحول اسٹال اور پھر ڈرامائی طور پر مسترد ہوجائیں ، عورتوں کو روکیں مستقبل کی بیماری کا خطرہ .

جسم میں ایسٹروجن اور دیگر کیمیائی میسینجر کے مابین کراسسٹلک میں تبدیلی سے خواتین کی تحول میں مزید سمجھوتہ ہوتا ہے ، جیسے لیپٹین (ہارمون جو آپ کو کانٹا ڈالنے کے لئے کہتا ہے) ، گھرلین (کانٹا اٹھانے کے لئے کہنے والا ہارمون) ، اڈیپونیکٹین (وہ ہارمون جو آپ کے جسم کو چربی جلانے کے لئے کہتا ہے) ، اور جنسی ہارمون بائنڈنگ گلوبلین (اسپنج جو دوسرے جنسی ہارمونوں کی آزاد سطح کو بھجوا دیتا ہے ، جس میں ایسٹروجن بھی شامل ہے)۔ کچھ خواتین ایسٹروجن کے نقصان کی تلافی کرتی ہیں جو ان کی چالیس کی دہائی میں شروع ہوتی ہے جو زیادہ تر نہیں کرتی ہیں۔ اگر آپ کی عمر چالیس سال سے زیادہ ہے اور آپ اس سے خوش نہیں ہو رہے ہیں کہ آپ کا جسم کس طرح بدل رہا ہے تو ، آپ کو دماغی جسم کا ناکارہ ہونا پڑ سکتا ہے۔

دماغی دھند کی طرح اکثر علامات ، عمر بڑھنے کے عمل کے تحت ڈاکٹروں کے ذریعہ برخاست ہوجاتی ہیں۔ لیکن یہ علامات معمول کی بات نہیں ہیں - یہ دماغی جسم کی علامت ہیں جو مطابقت پذیر نہیں ہیں اور انہیں توجہ کی ضرورت ہے ، کیونکہ یہ ڈیمینشیا یا الزائمر کی راہ میں پہلا قدم ہوسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹروں اور خواتین دونوں کو مردانہ دماغ اور مادہ دماغ کے مابین جسمانی اختلافات سے آگاہی حاصل ہو۔

نقطوں کو ہارمونل ٹرانزیشن کے مابین جوڑنا بہت ضروری ہے جس کا خواتین تجربہ کرتے ہیں اور ان منتقلیوں سے خواتین کے دماغ پر کیا اثر پڑتا ہے۔ 'دماغ' کی علامات جیسے دماغ کی دھند ، اضطراب یا میموری کی کمی کا تعلق خواتین کی زندگی میں ان مختلف مراحل (حمل ، پیری مینوپاس اور رجونورتی) سے ہوتا ہے جس سے وہ صحت کے بعض امور کا شکار ہوجاتے ہیں۔


Q ہم کیا کر سکتے ہیں؟ کیا آپ ہمیں اپنے پروٹوکول کا جائزہ دے سکتے ہیں؟ A

مجھ سے پوچھا گیا ہے کہ نہیں دماغ کا جسمانی غذا ایک 'غذا' کتاب ہے۔ میں لفظ کے بارے میں قدیم یونانی معنوں میں اصطلاح استعمال کرتا ہوں: طے شدہ طرز زندگی ، باقاعدہ ، روز مرہ کام کا ، نہ کہ محض ایک محدود کھانے کا طریقہ جس کا خاتمہ ایک قلیل مدتی ہوتا ہے۔

میرے پروٹوکول کا مقصد خواتین اور اس میں سے بہت سے اعصابیات کو فروغ دینا ہے۔ نیوروجنسیس عصبی خلیوں (نیوران) کی جاری نشوونما اور نشوونما ہے ، جو سیکھنے ، جذباتی ضابطے ، اور میموری جیسے افعال میں حصہ ڈالتا ہے۔ نیوروجینیسیس کو بطور اسپورٹس کوچ سوچیں جو اپنے کھلاڑیوں کی مستقل ترقی کر رہا ہے اور نئی بھرتیوں کے ساتھ ٹیم کو بڑھا رہا ہے۔ تو یہ آپ کے دماغ کے ساتھ ہے۔ جب آپ کا دماغ بڑھتا اور ترقی کرتا رہتا ہے تو ، کوچ باقاعدہ خلیوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے نئے سپورٹ سیلز کی بھرتی کرتا رہتا ہے۔ کوچ تیار پیشگی خلیوں کی فراہمی کو جاری رکھتا ہے ، اور ایک بار جب وہ عصبی خلیوں کے بطور دماغ کے میٹرکس میں داخل ہوجاتے ہیں تو کوچ ان کے درمیان رابطوں کو بہتر بناتا ہے (synaptogenesis)۔ جاؤ ، ٹیم۔

نیوروجینیسیس عمر بھر بھی پایا جاتا ہے ، یہاں تک کہ جوانی میں بھی ، لیکن یہ سست ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے دماغ کی افعال اور ادراک کم ہوجاتا ہے ، ایسی ٹیم کی طرح جو چھٹیوں میں اپنے چٹانوں پر بیٹھتی ہے۔ پروٹوکول میں دماغ کا جسمانی غذا آپ کو درست ڈیٹوکسفائنگ فوڈز ، ٹارگٹڈ ورزشوں اور تناؤ سے نجات دلانے والی سرگرمیوں سے کم نیوروجنسی کی تلافی کرنے میں مدد کریں تاکہ آپ نیوروجینیسیس کو بحال کرسکیں اور آپ کی عمر کی طرح اس کو جاری رکھیں۔ طرز زندگی کے یہ عوامل مل کر دماغ میں زیادہ لچک پیدا کرتے ہیں۔

میں نے پیچھے سائنس پر تحقیق کرنے میں تین سے زیادہ سال گزارے دماغ کا جسمانی غذا جامع ، عین مطابق ، اور ذاتی طرز زندگی کے دوائی پروٹوکول تیار کرنے کے لئے جو ہمارے دماغ کے جسم کو سب سے زیادہ ثابت شدہ غذائی اجزاء سے متعلق کھانوں ، سائیکو بایوٹک ، طرز عمل سازی اور نٹراسیوٹیکلوں سے کھانا کھاتے ہیں۔

تمام پروٹوکول کا ایک اہم اقدام وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (IF) تب ہے جب آپ رات بھر کے روزے رکھنے کے بعد کسی خاص ونڈو پر کھانے پر پابندی لگاتے ہیں۔ میں ہفتے میں سات دن روزانہ سولہ گھنٹے فی رات رکھتا ہوں۔ میں اپنا آخری کھانا صبح 7 بجے کھاؤں گا۔ اور اپنا پہلا کھانا کھانے کے ل the اگلے دن 11 بجے تک انتظار کریں۔ اگر آپ اس میں نئے ہیں تو ، میں آپ کو بارہ گھنٹے کی کھڑکی سے شروع کرنے کی سفارش کرتا ہوں ، ہفتے میں صرف کچھ راتیں۔ IF کے ممکنہ فوائد وزن میں کمی ، زہریلے مادے کو ختم کرنے ، سوزش کی روک تھام اور آپ کے جسم میں مدد شامل ہیں پریشان کن بیماری ، جس سے آپ کلیدی میٹابولک اور تناؤ کے راستوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرتے ہیں ، اور آخر کار ، آہستہ آہستہ عمر بڑھنے میں یہ عمل آپ کے جسم کو صحت مند خلیوں کی تعمیر نو کے لئے زیادہ وقت دیتا ہے۔ IF بھی دکھایا گیا ہے نیوروڈیجریشن کو کم کریں . جسم کو مستقل ایندھن اور عمل انہضام سے وقفہ دے کر ، ہم ساختی ضروریات پر توجہ دینے اور تندرستی کیلئے ونڈو تشکیل دیتے ہیں۔

میں اپنے پروٹوکول کے ساتھ زیادہ سے زیادہ جڑ جانے کا احساس پیدا کرنا چاہتا ہوں اور اعصابی سائنس کی پرورش کروں گا۔ آپ اپنے دماغ سے جسمانی تعلق کو بہتر بنانے کے ل your ، اپنا کنکشن زیادہ سے زیادہ کسی چیز سے استعمال کرسکتے ہیں ، چاہے وہ کچھ بھی ہو۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ روحانی نیوروپلاسٹکٹی کو بہتر بنانے اور دماغی جسم سے بہتر ، بہتر صحت مند ارتباط کی تیاری کے ل beliefs اپنے عہدوں کو نیورو سائنس کی بنیادی باتوں کے ساتھ ساتھ استعمال کرسکتے ہیں۔ روزانہ کی بنیاد پر پیدل مراقبہ یا دعا جتنی آسان چیز سے اہم تبدیلیاں ہوسکتی ہیں۔ میں کنڈالینی یوگا کی سفارش کرتا ہوں ، لیکن ایک ایسی مشق تلاش کریں جو آپ کے مطابق ہو اور اس کے ساتھ قائم رہے۔ روزانہ کی مشق دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتی ہے ، بھوری رنگ کی چیز کو بڑھا سکتی ہے ، خودغرضی پر توجہ کم کر سکتی ہے اور زیادہ سے زیادہ کسی چیز سے ربط پیدا کرسکتی ہے۔ اس کے دماغ پر قابل پیمانہ اثرات مرتب ہوتے ہیں جو دماغی جسمانی جسمانیات کو بہتر بناتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی کے معمول کے تناؤ کے خلاف ڈھال فراہم کرتے ہیں۔


Q کیا آپ کو چالیس دن تک پروٹوکول کرنا پڑتا ہے؟ A

بحیثیت صحت کی تبدیلیوں کے ذریعے خواتین کی رہنمائی کرنے والے ایک معالج کی حیثیت سے ، میں نے محسوس کیا ہے کہ چالیس دن وقت آپ کے دماغ کو جس طرح استعمال کرتے ہیں اس پر غور کریں اور پھر آپ کے دماغی جسمانی تعلق کو زیادہ موثر انداز میں بحال کریں۔ بالکل ٹھیک یہی ہے کہ مجھے اپنے دماغی جسم کی بحالی میں کتنا عرصہ لگا ، اور یہ یوگا اور خاص طور پر کنڈالینی روایت میں تبدیلی کے لئے ایک قدیم کنٹینر ہے۔ آپ کو پورے چالیس دن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اپنے دماغ کو جدا کریں اور علامات کو الٹا دیں جو آپ جسم میں محسوس کررہے ہیں۔


Q ماحولیاتی زہریلے دماغ پر کیا اثر ڈالتے ہیں؟ وہ کہاں سے آتے ہیں ، اور ہم ان کے خلاف اپنا دفاع کیسے کرسکتے ہیں؟ A

ماحولیاتی زہریلا مادے ہیں جو قدرتی شفا یابی کے براہ راست مخالفت میں کام کرتے ہیں۔ وہ یا تو منفی اور ممکنہ طور پر زندگی بدلنے کا نمونہ تشکیل دے سکتے ہیں یا دماغی جسم میں منفی نمونہ خراب کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کے دماغ کو کہتے ہیں کہ جسمانی تندرستی بند کرو ، اور وہ آپ کو تکلیف دہ اور پرجوش بنا سکتے ہیں۔ ہم انہیں اپنے چربی کے ؤتکوں میں رکھتے ہیں اور چربی کے ضیاع کے ساتھ انہیں چھوڑ دیتے ہیں۔ ہم میں سے بیشتر اپنی ہڈیوں میں ماحولیاتی زہریلا لے جاتے ہیں ، اور ہر دن — اپنی غذا ، پانی جو ہم پیتے ہیں ، وہ مصنوعات جو ہم استعمال کرتے ہیں — ہم کچھ زیادہ لیڈ ، پارا ، کیڈیمیم اور آرسنک لیتے ہیں۔ اس کے بعد ، پینتیس سال کی عمر میں ، جیسے ہی آپ کی ہڈیوں کی تعمیر کم ہوجاتی ہے اور ہڈیوں کا خراب ہونا شروع ہوتا ہے ، آپ آہستہ آہستہ ان مادوں کو اپنے خون کے دھارے میں چھوڑ دیتے ہیں۔ زہریلے مادوں کے اس اندرونی ذخیرے کے ساتھ ساتھ نئی نمائشوں سے ، ہمارے دماغ کی لاشیں ہر روز تھوڑا سا زیادہ زہر آسکتی ہیں جو ہم کھاتے ہیں (خاص طور پر کیڑے مار ادویات ، جڑی بوٹیاں مارنے والے ، جینیاتی طور پر انجنیئر اجزاء ، ہارمونز) یا پانی میں سڑنا لیتے ہیں۔ ہم پیتے ہیں ، وہ مصنوع جن کا ہم استعمال کرتے ہیں اور جو ہوا ہم سانس لیتے ہیں۔

یہ ردی کی ٹوکری دماغ میں ڈھیر ہونا شروع ہوجاتی ہے ، اور دماغ کا جسم بے چین ہوجاتا ہے کہ کسی کو کوڑے دان نکال کر اسے ٹھیک ہونے دیا جائے۔ ہم اپنے ڈی این اے کی مرمت کرنے والے جینوں اور عادات کو تقویت بخش کر اور اپنی تناؤ سے نمٹنے کی عادات کو بہتر بنا کر اور ماحولیاتی زہریلاوں سے نمٹنے کے طریقوں کو ہم کرتے ہیں۔

صحت مند زندگی گزارنے کے لئے اس کو خود سے مطلع کرنا اب عیش و عشرت نہیں ہے۔ یہ اتنا اہم عنوان ہے کہ میں اس پر گفتگو کرنے کے لئے ایک پورا باب وقف کردیتا ہوں ، اور میں اس پر واضح اقدامات مہیا کرتا ہوں کہ کھانے کو آپ کی ڈھال کے طور پر کیسے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے علاوہ ، میں خواتین کو ایسی غذاوں کے بارے میں سکھاتا ہوں جو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں ، کھانے کی چیزیں جو جگر کو سم ربائی کی مدد کرتی ہیں ، ایسی کھانوں اور چائے کی مدد سے جو زیادہ گلوٹاتھائین بنانے میں مدد کرتے ہیں (جب آپ گلوٹاتھائن کی کم ہوتی ہیں تو ، ممکنہ طور پر آپ کے سسٹم میں ماحولیاتی زہریلا برقرار رہتا ہے)۔ آپ کے خلیوں کو نقصان پہنچا رہے ہیں) ، نیز دماغی نباتیات جو آپ کو زہریلا سے بچانے میں معاون ہیں۔

اس کتاب کو تحریری طور پر سیکھنے میں ایک حیرت انگیز حقیقت یہ تھی کہ میں کتنا ماحولیاتی زہروں سے بھرا ہوا تھا ، یہ میرے لئے بالکل ناواقف تھا۔ میں خاص طور پر نامیاتی کھاتا تھا سوائے اس کے کہ کچھ ریستوراں میں۔ میں نے ہر سال کچھ بار سم ربائی کی۔ میرے پاس تھوڑا سا پارا تھا ، لیکن میں اس کی دیکھ بھال کر رہا تھا۔ میں نے سوچا کہ میں سب کچھ ٹھیک کر رہا ہوں۔ نہیں تو.

مجھے پتہ چلا کہ میں زہریلے درجے میں تھاگلائفوسٹیٹایک ، ماتمی لباس کو ختم کرنے کے لئے استعمال ہونے والا وسیع الٹرا اسپیکٹرم اینٹی بائیوٹک اور ہربیسائڈ۔ مجھے یہ جان کر حیرت ہوئی کہ ہمارے پاس خوراک کی فراہمی میں بڑے پیمانے پر تباہی پھیلانے والا ایک ہتھیار ہے جو گٹ دماغ کے ربط کو برباد کررہا ہے۔ یہ آنتوں کی رکاوٹ کی سالمیت میں خلل ڈالتا ہے اور اس کے بعد خون دماغی رکاوٹ کی سالمیت میں خلل ڈال سکتا ہے ، جس سے سوزش کا باعث بنتا ہے۔ اس کا تعلق اضطراب ، توجہ کی کمی ، افسردگی ، وزن میں اضافے ، کینسر ، میموری اور دماغی جسمانی دیگر مسائل سے ہے۔ اس کی باقیات عام طور پر GMO کھانے پینے اور روایتی شراب میں پائی جاتی ہیں۔

میں خواتین کو بھی اپنے لیمفاٹک نظام کی حوصلہ افزائی کرنے کی ترغیب دیتا ہوں ، جسے آپ کے پورے جسم کے لئے فضلہ صاف کرنے والے نظام سے تشبیہ دی جاسکتی ہے۔ اپنے لیمفاٹک نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے اور فضلہ کو ٹھکانے لگانے کے لئے اپنا کام انجام دینے کے ل your ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کریں ، اپنا وزن صحتمند سیٹ پر رکھیں ، زیادہ نیند لیں ، کم بیٹھ جائیں ، اور آپ کی گردش کو رواں دواں رکھنے کے لئے زیادہ ورزش کریں۔ زہریلا مادے کے خاتمے میں اپنے لیمفاٹک گردش اور امداد کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ مزاحمتی مشق ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف دس سے پندرہ منٹ کے مختصر پٹھوں میں سنکچن ہوجائے تو ، اس میں اضافہ ہوسکتا ہے لمف بہاؤ 300 سے 600 فیصد تک۔


Q آپ دماغ کی دھند کا علاج کس طرح کرتے ہیں؟ اور آپ کس طرح بےچینی سے رجوع کرتے ہیں؟ A

دماغ کی دھند متعدد بنیادی وجوہات سے پیدا ہوسکتی ہے۔ گٹ اور مائٹوکونڈریا وہ مقامات ہیں جہاں میں نچلی سطح کی سوزش کی تلاش کرتا ہوں جو جسمانی علامات جیسے سختی ، پفپنسی اور نیوروئنفلامیشن ، جو ایک سوجن والا دماغ ہے۔ ایک لیکی آنت جسم میں سوزش میں معاون ہے ، جو دماغ کی سوزش کا سبب بنتا ہے ، جو آپ کے دماغ کو دھندلا بنا دیتا ہے۔ دیگر کھانے کی عدم برداشت — جیسے ڈیری ، اناج ، چینی ، یا نائٹ شیڈ سبزیاں - آپ کے آنت میں آپ کے لئے پریشانی کا سبب بن سکتی ہیں۔ ماحولیاتی ٹاکسن ، غلط کھانے ، اور طرز زندگی کے انتخاب آپ کو سوجن بنا سکتے ہیں۔ زیادہ بیٹھ کر اور بہت کم سونے سے آپ کو اس ذہنی وضاحت سے لوٹ سکتے ہیں جس کے آپ مستحق ہیں۔ سوزش سے آپ جو علامات محسوس کرتے ہیں وہی ہیں جن کو میں '' ایک زیادہ سے زیادہ جدید زندگی کا نتیجہ '' کہتا ہوں۔

مجھے یقین ہے کہ بیماری آنت میں شروع ہوتی ہے ، اور اضطراب کوئی رعایت نہیں ہے۔ اسے پہلے آنت میں ٹھیک ہونا چاہئے۔ میں دماغ کا جسمانی غذا ، میں آپ کو یہ بتاتا ہوں کہ اپنے آپ کو زندگی کے ایک مقررہ طریقے سے کیسے غرق کیا جائے جو آپ کے دماغ اور جسم کو ایک پر امن صف بندی میں ڈال دے گا ، پریشانیوں سے پاک ، بے چین خیالات اور احساسات کے نتیجے میں ، اب آپ کے قابو سے باہر کی چیزوں سے چمٹے رہنا اور پیدا کرنا تناؤ کا غیرضروری ننگا ناچ۔ یہی طرز زندگی کی دوا ہے دماغ کا جسمانی غذا body جسم ، دماغ اور روح کی متوازن حالت پیدا کرنے کے ل— — کھانے اور طرز زندگی کے ٹولز میں سادہ اضافے کے ساتھ پہلے اپنے روز مرہ کی طرز عمل کو شروع کریں۔

ابھرتے ہوئے ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ آنت اور دماغ کے مابین مواصلات اضطراب ، افسردگی اور ادراک کی ترقی میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ صحت مند اور متنوع مائکروبیٹا کی ضرورت ہے تاکہ صحتمند اور متنوع جذبات ، افکار اور عادات کو فروغ پائے۔

اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ ہارمونل عدم توازن سے آگاہ رہیں جو پریشانی کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ دماغ میں جنسی ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر آپس میں بات چیت کرتے ہیں ، جو عدم توازن میں کردار ادا کرسکتے ہیں۔ میں خواتین کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ ڈاکٹر تلاش کریں جو دوائی تجویز کرنے سے پہلے اپنی پریشانی کی بنیادی وجہ تلاش کرے۔ کچھ ہارمونل عدم توازن جو پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں وہ ہیں:

  • غیر منظم کورٹیسول c اونچ نیچ یا کم یا دونوں ایک ہی دن کے اندر

  • انسولین مزاحمت — ہائی انسولین اور ہائی بلڈ پریشر

  • تائرایڈ کا ناکارہ ہونا — عموما high زیادہ ہوتا ہے ، لیکن کم تائرواڈ کا فعل بھی اضطراب کی علامات کی نقالی کرسکتا ہے

  • کم ایسٹروجن یا کم پروجیسٹرون


Q ہارمونل سائیکل — بلوغت ، حمل ، رجونورتی — دماغ اور میموری کو کس طرح متاثر کرتے ہیں؟ A

تحقیق کرتے ہوئے دماغ کا جسمانی غذا ، میں نے محسوس کیا کہ ہوسکتا ہے کہ میں حمل کے بعد اپنے پورے دماغی فعل سے کبھی بازیافت نہیں کرسکتا ہوں — اور میری آخری حمل ایک عشرہ پہلے ٹھیک ہوچکی ہے۔

بلوغت ، حمل ، اور رجونورتی کے ہارمونل سائیکل عورت کے دماغ کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ آئیے ایک لمحے کو نیوروجینیسیس کا پیچھے چھوڑ دیں۔ نیوروجینیسیس ایک اچھی چیز ہے — آپ اپنی عمر کے ساتھ ہی عصبی خلیوں کی نشوونما ، کثافت اور پلاسٹکٹی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے ل to آپ کو نئے خلیوں کے مابین نئے رابطے قائم رکھنے کی ضرورت ہے۔ جاری صحتمند synaptogenesis کا ایک اہم جزو ہے 'کٹائی کاٹنے' ، جو نامناسب عصبی رابطوں (جو اب مفید نہیں ہیں) کو تراشنے اور مناسب افراد کے لئے زیادہ جگہ بنانے کے لئے نکلے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اسکول میں سیکھی گئی ہر ایک حسابی مساوات کو یاد نہیں رکھتے ہیں: آپ کے دماغ کو آپ کے کام کے منصوبوں ، آپ کے بچوں کی سرگرمیوں ، آپ کے سماجی ایجنڈے کے ل room جگہ بنانے کی ضرورت ہے — ہر روز جو بھی معلومات آپ کی ضرورت ہوتی ہے۔ سب سے زیادہ جارحانہ اور صحتمند کٹائی نوعمری میں ہوتی ہے (غالبا learning سیکھنے میں مدد کے لئے) اور پھر حمل اور نفلی نفس میں (آپ کے بچے کے ساتھ تعلقات کو فروغ دینے کا زیادہ تر امکان)۔

اس کا مقصد یہ ہے کہ کٹائی کرنے سے زیادہ ترقی ہو جو آپ کی یادداشت اور سیکھنے کے ل. بہتر ہے۔ ایک خاص عمر کے بعد ، بہت زیادہ کٹائی کرنے سے میموری کی پریشانی ، الزائمر کی بیماری اور شیزوفرینیا پیدا ہوسکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، نیوروجینیسیس اور سائنپوجائینسز دماغ کی 'توہین' کا شکار ہیں ، جن میں ناقص غذا ، دائمی دباؤ ، نیند میں خلل ، سوزش اور ماحولیاتی زہریلا شامل ہیں۔

عورت کے ہارمونز باقاعدگی سے اور پیش گوئ کرتے ہیں کہ وہ پورے حیض میں رہتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، سب سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح نو نو دن ہوتی ہے ، دن بارہ میں سب سے زیادہ ایسٹراڈیول کی سطح ، اور دن میں اکیس یا بائیس میں سب سے زیادہ پروجیسٹرون کی سطح ہوتی ہے۔ ان اتار چڑھاو کے سب کے دماغ پر اثرات پڑتے ہیں۔ ٹیسٹوسٹیرون کاموں کو بڑھاتا ہے ، ایسٹروجن نیوروئنفلامیشن کو کم کرتا ہے اور دماغ کے نئے خلیوں کی نشوونما کو بڑھاتا ہے ، اور پروجیسٹرون پرسکون اثر پڑتا ہے۔


Q آپ کو گٹ دماغ کا عدم توازن کتنا ناقابل واپسی ہے (یا نہیں)؟ A

میں نے سیکڑوں مریضوں میں سے میرا پروٹوکول مکمل کرلیا ہے ، میں نے محسوس کیا ہے کہ جب آپ دماغ کے جسم کی اصلاح کرتے ہیں تو ، گٹ دماغ کے محور کی سالمیت کو بحال کرنے کے ساتھ پہلے ، آپ ذہنی طور پر تیز اور توجہ مرکوز کرنے کی توقع کرسکتے ہیں اور آپ کو آسانی ہو گی وقت آپ کی زبان کی نوک پر اس لفظ کو یاد کرتے ہوئے۔

آپ توقع کرسکتے ہیں کہ اب ہم ففیلی سوزش اور بڑھتے ہوئے جسمانی وزن کے نقطہ نظر سے جدوجہد نہیں کریں گے۔ آپ اپنے ہارمونز کو اپنی طرف واپس لے سکتے ہیں ، جو آپ کو رات کو اچھی طرح سے نیند لینے اور معمول کی بھوک کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ کو اب ایسا محسوس نہیں ہوگا جیسے آپ کام سے دوسری جگہ بھاگ رہے ہیں۔ آپ لچکدار اور ملنسار محسوس کریں گے۔


سارہ گوٹ فرائیڈ ، ایم ڈی ، ایک فزیشن - سائنسدان ، ماں ، بیوی ، نیو یارک ٹائمز بہترین فروخت کنندہ مصنف ، اور یوگا ٹیچر. ہارورڈ میڈیکل اسکول اور ایم آئی ٹی سے فارغ التحصیل ہونے کے بعد ، گوٹ فری نے یونیورسٹی آف کیلیفورنیا میں سان فرانسسکو میں اپنی رہائش گاہ مکمل کی۔ وہ بورڈ سے سند یافتہ ماہر امراض نسواں ہیں جو قدرتی ہارمون توازن کے بارے میں آن لائن پروگرام سکھاتی ہیں۔ گوٹ فرائڈ اپنے شوہر اور دو بیٹیوں کے ساتھ کیلیفورنیا کے شہر برکلے میں رہتی ہے۔


یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لئے ہے ، چاہے اس حد تک بھی اس میں معالجین اور طبی معالجین کے مشورے شامل ہوں۔ یہ مضمون پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص ، یا علاج کا متبادل نہیں ہے ، اور نہ ہی اس کا ارادہ ہے ، اور مخصوص طبی مشورے پر کبھی انحصار نہیں کیا جانا چاہئے۔ اس مضمون میں جن خیالات کا اظہار کیا گیا ہے وہ ماہر کے خیالات ہیں اور یہ ضروری نہیں کہ وہ گپ کے خیالات کی نمائندگی کرے۔