جب یہ سب ان کے بارے میں ہوتا ہے: ایک نارسیسٹ کے ساتھ شامل ہونا

جب یہ سب ان کے بارے میں ہوتا ہے: ایک نارسیسٹ کے ساتھ شامل ہونا

پچھلے مہینے ، ہم ایک ٹکڑا بھاگ گیا سے نرگس پرست والدین کی میراث کے بارے میں ڈاکٹر رابن برمین ، ایک مشق کرنے والا ماہر نفسیات ، یوسیلا میں نفسیات کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ، اور مصنف والدین کو اجازت . یہ کہنا کہ گونج اٹھا ہوا ٹکڑا انصاف نہیں دے گا: یہ اعصاب کو مارا ہے۔ اور متعدد فالو اپ ای میلز اور سوالات کا اشارہ کیا ، جو بنیادی طور پر قارئین کی تشویش کے گرد گھومتے ہیں کہ شاید وہ اس وقت کسی نشے باز کے ساتھ شامل ہوسکتے ہیں ، اور اس کے اثر کو کمزور کردیں گے۔ ذیل میں ، ڈاکٹر برمن نے ایک نشہ آور شخص کے ساتھ رومانوی دخل اندازی کی نشاندہی کی ، جن رشتوں میں اکثر وہ اتنے دھوم دھام سے دور ہوجاتے ہیں کہ وہ ڈزنی کیسی کی طرح محسوس کرتے ہیں ، اس سے پہلے کہ خیالی خیالی ختم ہوجاتی ہے اور گہری حقیقت سامنے آجاتی ہے۔

---



میں نے ان گنت بار کہانی سنی ہے۔ ایک مؤکل الجھن ، چوٹ اور مایوسی کا شکار ہوتا ہے ، حیرت میں سوچتا ہے کہ اس کے افسانوی رومانویہ کا کیا ہوا ہے جس نے اس طرح کی دھوم مچی ہوئی ہے۔ ہمیشہ ان الفاظ کا کچھ مجموعہ اگلا آتا ہے: 'پرنس دلکش ،' 'روحانی دوست ،' 'میرے خوابوں کا آدمی ،' 'مجھے اپنے پیروں سے اتار دیتا ہے ،' 'توجہ دینے والا ،' 'دلکش' ... 'تو یہ سب کچھ اندر موجود ہے۔'

اجوائن کا جوس پہلے اور بعد میں

میں ایک نفسیاتی ماہر ہوں ، نفسیاتی نہیں ہوں ، لیکن میں پیش گوئی کرسکتا ہوں کہ اس کے بعد کیا ہوتا ہے: رشتہ نیچے کی طرف بڑھ جاتا ہے اور یہ اس قدر کامل ہوتا ہے کہ وہ ممکنہ طور پر حقیقت پسند آدمی نہیں ہوتا ہے۔ اکثر ، کچھ اور پریشان کن۔ اسے نہ ختم ہونے والی توجہ کی ضرورت ہے ، پھر بھی وہ کچھ نہیں کرتی ہے جو اسے خوش کرتی ہے۔ وہ جو کچھ کہتی ہے وہ غلط ہے ، کیونکہ وہ آسانی سے زخمی یا غصہ میں ہے۔ وہ رشتہ میں بہت تنہا ، الجھن اور بے ہنگم محسوس کرنے لگتی ہے۔ سب سے خراب کیا ہے ، وہ محسوس کر سکتی ہے جیسے وہ کسی طرح سے الزام عائد کر رہی ہو — کہ اسے خوش کرنے کے لئے اور بھی سختی سے کام کرنا چاہئے۔

اکثر ، حرکیات زیادہ کپٹی سے کھیلتی ہیں۔ آپ کسی مسئلے کے بارے میں بات کرتے ہیں ، اور آپ کے ساتھی نے اسے فوری طور پر کسی ایسی چیز سے جوڑ دیا ہے جو اس کے ساتھ ہوا ہے جب آپ کی کہانی سنبھل جاتی ہے تو اس کی روشنی ختم ہوتی ہے۔ یا آپ اور آپ کا ساتھی اس سے متفق نہیں ہوں اور کسی نہ کسی طرح آپ خود سے دوسرا اندازہ لگائیں ، گویا اختلاف رائے اس کی بہتری کو خطرہ بناتا ہے۔ آپ جس بھی ضرورت سے بات چیت کرتے ہیں وہ اس کی مناسبت سے نہیں ہے آپ کو ایک کردار کی خرابی کی حیثیت سے واپس لے جاسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے بوائے فرینڈ سے کہتے ہیں کہ آپ کام کی وجہ سے اپنی معمول کی رات کی رات میں اکٹھے نہیں ہوسکیں گے ، اور اس کی واپسی یہ ہے کہ: 'ابھی آپ کسی سنجیدہ عزم کے ل available دستیاب نہیں ہیں ، اور میں ایک حقیقی رشتہ چاہتا ہوں۔ ' اچانک آپ کو ایک عالمی مسئلہ درپیش ہے اور وہ شکار ہے۔ کتنی ہیڈ ٹرپ۔



'نرگسیت پسند ہر چیز کو اس قدر ذاتی طور پر لیتے ہیں کیونکہ ان کی عظیم الشان بہادری کے نیچے گہرا خود غرضی کا لالچ ہے — انہیں بیرونی تعریفوں سے دور رکھنے کی ضرورت ہے۔'

اگر یہ سب واقف معلوم ہوتا ہے تو ، شاید آپ بھی ، کسی نشے باز کے ساتھ رہ رہے ہیں یا ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔ بڑی ، دلکش شخصیت نرگس پرستوں کی مخصوص ہے۔ ابتدائی طور پر کافی حد تک قابل ، وہ سب کی توجہ اپنی طرف راغب کرتے ہیں۔ جب وہ آپ پر روشنی ڈالتے ہیں تو ، مشکل سے پڑنا آسان ہے۔

لیکن یہ زوال اس وقت تکلیف دہ ہو جاتا ہے جب دیگر ناروا نفسیاتی خصلتیں خود کو مشہور کرتی ہیں۔ نرگسائسٹ کسی بھی سمجھے جانے والے تنقید کے خلاف انتہائی حساس ہیں۔ چاپلوسی کے علاوہ تاثرات معمولی کی طرح محسوس ہوتے ہیں اور شدید غصے کا باعث بن سکتے ہیں۔ وہ تنقید سے گہری چوٹ محسوس کرتے ہیں اور ان کی تعریف و توصیف کی ضرورت ہے۔ جب بھی آپ اپنے دیانت دارانہ جذبات کا اظہار کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کے جذباتی دلدل میں ٹھوکر کھا سکتے ہیں۔ حقیقی پیار کی طرح ایسا نہیں ہوتا ہے۔

محبت میں پڑنے سے آپ کو توازن ختم ہوسکتا ہے ، لیکن محبت میں کھڑے ہونا آپ کو مضبوطی سے بنیاد دیتا ہے۔ اچھے تعلقات کا قطعی لازمی جزو جذباتی حفاظت ہے — آپ کو حقیقی ہونے کے ل safe آپ کو خود کو محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے! لیکن جب آپ کا جذباتی طور پر اتار چڑھاؤ والا ساتھی ہوتا ہے تو خود بننا بہت مشکل ہوتا ہے۔ نارسائسٹ اکثر مغرور ، خود اہم اور ہمدردی سے مبرا ہوتے ہیں۔ وہ تو اپنی ہی دنیا میں ہیں وہ آپ کو دیکھ بھی نہیں سکتے ہیں۔ جب آپ اپنا ماضی نہیں دیکھ سکتے ہیں تو کسی اور کے جوتوں میں کھڑا ہونا مشکل ہے۔ نرگسیت پسند آپ کو بطور اپنے آپ نہیں دیکھتے ہیں ، بلکہ اپنے آپ کو توسیع کے طور پر دیکھتے ہیں۔



آپ واقعی کون ہیں اس کے لئے دیکھا اور پیارا ہونا ، اگرچہ ، رومانوی کی اعلی ترین شکل ہے۔ میں نے ایک بار سنا ہے کہ مباشرت کے لفظ کو 'آپ مجھے دیکھ سکتے ہو' کے الفاظ میں توڑ سکتا ہے۔ آپ کی زندگی میں منشیات فروشوں کے لئے یہ اتنا مشکل ہے کہ آپ واقعی آپ کو دیکھ سکیں اور آپ کو ملائیں کیونکہ وہ اپنے آپ پر مرکوز ہیں۔ ان کی ضروریات آپ پر بھاپنے لگی ہیں۔ آپ کو کس طرح تھکاوٹ اور مایوسی محسوس ہوتی ہے اس کے بارے میں بات کرنا کیونکہ وہ واقعی آپ کے نقطہ نظر کی تعریف نہیں کرسکتے ہیں اور کیونکہ آپ کو ہر چیز کو شوگر کوٹ کرنا پڑتا ہے تاکہ ان کو الگ نہ کریں۔

'اگر وہ ان لوگوں کی آسانی سے مذمت کرتا ہے جن کی وہ پہلے کی خوشنودی کرتی ہے تو ، امکان ہے کہ کسی وقت بھی آپ پر تاریک روشنی چمک اٹھے۔'

ایک مریض نے ایک بار مجھے یہ کہانی سنائی: 'جب میں نئی ​​شادی شدہ تھی تو ہم نے فلم دیکھی آغاز . جب ہم تھیٹر سے باہر چلے گئے اور میں نے کہا کہ مجھے یہ پسند نہیں ہے تو ، میرے شوہر نے ایک طیش میں آ گئے۔ 'کیا؟! ہم محبت فلموں کو بھڑکانے والی! تم یہ کہانی کیسے نہیں پاسکتے ہو؟! ’’ مجھے یہ سوچنا یاد آیا ‘ہم کون ہیں؟’ اس کا ردعمل اتنا غصے سے بھر گیا تھا ، میں بولنے سے ڈر گیا تھا۔ اسی وقت سے ، میرے حقیقی نفس کے زیادہ سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے ہوگئے۔

اس کی مثال ملتی ہے کہ سومی کتنی جلدی مہلک ہوسکتا ہے اور جذباتی حفاظت کو تباہ کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کسی فلم کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں اختلاف رائے آپ کے ساتھی کی ناپسندیدگی یا غصے کو متحرک کرسکتے ہیں۔ نرگسسٹوں کے ساتھ رہنا یا ڈیٹنگ کرنا ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو مائن فیلڈز کے آس پاس ٹپٹو کرنا پڑتا ہے اور ان کو بند نہ کرنے کے لئے ہمہ وقت محافظ رہتے ہیں۔ نرگسیت پسند ہر چیز کو اس قدر ذاتی طور پر لیتے ہیں کیونکہ ان کی عظیم الشان بہادری کے نیچے گہرا خود غرضی کی خواہش ہوتی ہے۔ انہیں بیرونی تعریفوں سے دور رکھنے کی ضرورت ہے۔ ان کا ایندھن قابل تحسین ہے ، اور انہیں آپ کی ضرورت ہے کہ آپ ان کی عظمت کو ظاہر کریں کیونکہ وہ واقعتا خود اسے محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اس کامل ہونے کی وجہ سے ، چاپلوسی آئینہ مایوس کن ہے ، اور تھوڑی دیر بعد ، آپ کی ضروریات ان کے ساتھ مل جاتی ہیں۔ آپ کہاں ختم ہوتے ہیں اور آپ کی شروعات شروع ہوجاتی ہے۔ آپ نشے باز کو ختم کرنے میں اس قدر مصروف ہوجاتے ہیں کہ آپ کے پاس اپنے پاس کچھ نہیں بچا ہے۔ آپ غائب ہوجاتے ہیں۔

دریں اثنا ، جب آپ اپنے ساتھی کی تعمیر کے لئے یہ سب کام کر رہے ہیں تو ، وہ یا دوسروں کو پھاڑنے میں مصروف ہوسکتا ہے۔ اس کی بہترین مثال ہمشوےت اور منشیات سے متعلق ایول کوئین کی ہے۔ ملیفیسینٹ کو اپنے جادو آئینے سے مستقل یقین دہانی کی ضرورت ہے کہ وہ واقعتا ان سب میں سب سے خوبصورت ہے۔ لیکن ایک بار اسنو وائٹ کی تصویر میں آنے کے بعد ، ملیفیسنٹ مقابلہ کے ذریعہ خطرہ محسوس کرتا ہے اور اسے ختم کرنے کے لئے تیار ہوجاتا ہے۔

'آپ اس خیالی تصور کو روک سکتے ہیں کہ اگر آپ ان کو کافی حد تک کنارے لگاتے ہیں تو ، وہ بھی بالآخر آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے قریب ہوجائیں گے۔ بدقسمتی سے ، اکثر اوقات ، ایسا نہیں ہوگا۔ '

حقیقی زندگی میں ، خود کو مضبوط بنانے کے لئے نرگسسٹوں کو دوسروں کو کاٹنے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کسی نئے رشتوں کی روشنی میں ہوں ، اور دلکش جارحانہ طور پر آنکھیں بند روشن ہوں تو ، ان اشارے پر نگاہ رکھیں جو سب ٹھیک نہیں ہوسکتے ہیں۔ اگر اسے یہ بتانے کے لئے کہ دوسروں کو تنقید کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ تقابل کے لحاظ سے کتنا عظیم الشان ہے ، تو وہ آپ کے ساتھ بھی ایسا ہی کرے گا۔ یہ دیکھنے کے علاوہ کہ وہ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کس طرح سلوک کرتا ہے ، اس کی تاریخ دیکھیں۔ کیا یہ طویل مدتی دوستی سے بھرا ہوا ہے یا تعلقات — رومانٹک یا کاروبار with سے بھرا ہوا ہے جس میں لامحالہ اس پر ظلم کیا گیا ہے؟ اگر وہ ان لوگوں کی آسانی سے مذمت کرتا ہے جن کی وہ پہلے پسند کرتے تھے ، تو امکانات یہ ہیں کہ کسی وقت بھی ، آپ پر تاریک روشنی چمک اٹھے گی۔ دوسروں کو نیچے رکھ کر جو خود کو بلند رکھے گا وہ آخرکار آپ کے ساتھ مقابلہ بھی کرسکتا ہے۔

نرگسیت پسند توجہ مبذول کرتے ہیں ، مکالموں میں رکاوٹ ڈالتے ہیں تاکہ وہ اسے اپنے پاس واپس لے سکیں ، اور اپنے جذبات سے کسی کے خیال سے زیادہ فکر مند ہوں۔ ان کا تھیم گانا ہے ، 'میرے بارے میں کافی ہے ، چلو میرے پاس واپس آجاؤ۔' اگر آپ پوری طرح سے نشے باز کے ساتھ زندگی گذار رہے ہیں تو ، آپ کو پہلے ہی پتہ ہوگا کہ یہ ان کے ساتھ کس طرح مداخلت کرسکتا ہے آپ سے اور اپنے بچوں سے تعلق رکھنے کی اہلیت .

'ہمارے بچے پیدا ہونے سے پہلے میری شادی بہت عمدہ تھی۔ میں جانتا تھا کہ میرے شوہر کو بہت زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے ، لیکن مجھے کبھی بھی احساس نہیں ہوا کہ جب تک میں نے اسے معمول کی مقدار میں اسے دینا نہیں چھوڑ دیا ، کیونکہ میں اپنے بچے کی دیکھ بھال میں بہت مصروف تھا۔ میں اب اس پر اتنی توجہ مرکوز نہیں کرسکتا تھا۔ ہمارا رشتہ بدستور تیز ہوا۔

بچے پیدا کرنے سے پہلے آپ کے پاس نارسیسٹ کے پاس جانے کے لئے زیادہ توانائی تھی۔ کچھ نشہ آور ماہرین اس بات کی دھمکی اور حسد محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے بچوں کے لئے وقف کرتے ہیں دوسرے نشہ آور اپنے بچوں کو اپنی انا کو پالنے کے لئے استعمال کرتے ہیں اور دوسرے اپنے آپ سے اس قدر مشغول ہیں کہ وہ اپنے بچوں کو بالکل نظرانداز کردیتے ہیں۔ بے شک ، یہ سب ایک بچے کے لئے نقصان دہ ہیں۔

'اپنے مستند خود کو دریافت کرنے کے سفر کے لئے آپ کو تکلیف دہ دل سے اپنے تکلیف دہ احساسات کے مطابق کام کرنے کی ایمانداری کی ضرورت ہے۔'

کسی نشے باز سے اختلاف کرنا یا معاملات میں کام کرنا انتہائی مشکل ہے۔ آپ کے نقطہ نظر کو دیکھنے میں ان کی ناکامی کے علاوہ ، وہ اپنی چیزوں کے مالک نہیں ہوسکتے ہیں۔ ان کی انتہائی دفاعی صلاحیت ان کی سیکھنے کی صلاحیت کو ختم کردیتی ہے ، اور اس سے آپ جوڑے کی طرح ترقی کرنے کی صلاحیت پر بھی مضمر ہیں۔ نرگسیت پسند آسانی سے اچھے شراکت دار نہیں بناتے ہیں۔

آپ اس خیالی تصور کو تھام سکتے ہیں کہ اگر آپ ان کو کافی حد تک کنارے لگاتے ہیں تو ، وہ بھی بالآخر آپ کی دیکھ بھال کرنے میں قریب ہوجائیں گے۔ بدقسمتی سے ، زیادہ سے زیادہ بار ، ایسا نہیں ہوگا۔ لیکن اگر زندگی کے سفر کا ایک حصہ اپنے آپ کو جان رہا ہو تو ، آپ کی زندگی میں منشیات ایک عظیم استاد ہوسکتی ہے۔ اپنے مستند خود کو دریافت کرنے کے سفر کے ل requires آپ کو تکلیف دہ احساسات کے ذریعے کام کرنے کے لئے دردناک طور پر ایماندار بننا پڑتا ہے۔ یہ کچھ سوالات ہیں جو آپ کو واضح کرنے کی طرف لے جاسکتے ہیں اور یہ جاننے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کو مقابلہ کرنے کے لئے ابھی مزید ٹولز کی ضرورت ہے ، یا آپ واقعی میں خود کو بے دخل کرنے کی ضرورت ہے۔

بہت سارے سوالات

  1. تم نے اسے کیوں اٹھایا؟ کیا وہ آپ کو اس طرح سے یاد دلاتی ہے جس طرح آپ کو ایک یا دونوں والدین نے پیار کیا تھا؟ کیا آپ نے صرف نادانستہ طور پر اصل جرم کے منظر کو دہرایا ہے؟ آپ کا اپنا بچپن ؟ یا کیا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر کوشش کر رہے ہیں کہ آپ اپنے والدین سے زیادہ خوش کن اختتام کریں؟

  2. کیا آپ افسردہ ہیں؟ ناراضگی کو نگلنا اور اپنے اصلی خود کو چھپانا افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔

  3. کیا آپ کسی کی نزاکت کے گرد نلکوں کے ناچنے سے تنگ ہیں؟ کیا آپ اسے مسترد کرنے کی مستقل کوششوں کے لئے ہائپر چوکسی کی ضرورت ہے جو دور ہورہا ہے؟ کیا آپ اپنے ساتھی کی اتار چڑھاؤ اور نازک انا کو اپنے بچوں اور اپنے دوستوں سے چھپانے کے لئے کام کر رہے ہیں؟

  4. کیا آپ چیزوں کو ویسے ہی دیکھ رہے ہیں ، یا آپ مستقل بہانے بنا رہے ہیں؟ کیا ہو رہا ہے اس کی ایک ایماندار تصویر حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ ڈیٹا کو اسکیچ نہ کریں۔

  5. کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کی ان تمام تر کوششوں کے باوجود بھی آپ کی ضروریات کو مستقل طور پر ڈھیر کردیا جاتا ہے؟ کیا چیزیں اتنی خراب ہو چکی ہیں کہ آپ نے ان سے بات چیت کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دی ہے کیوں کہ یہ بے معنی لگتا ہے؟ یا آپ کے جذبات کے لئے کوئی محفوظ جگہ ہے؟

  6. کیا آپ پر روشنی ڈالی جارہی ہے؟ نرگسیت پسندوں کا رجحان ہے کہ وہ ان کی باتوں کی تردید کریں ، یا دعوی کریں کہ انہوں نے کچھ اور کہا ہے۔ وہ تاریخ کو دوبارہ لکھتے ہیں۔ وہ آپ کو یا دوسروں پر جو اثرات مرتب کررہے ہیں اس سے وہ بے خبر ہیں۔ یہ پاگل پن ہے۔ اس مسخ سے بچو اور اس میں خریداری نہ کرو۔

  7. کیا آپ کے ساتھی کی صحتمند ، مباشرت تعلقات کی تاریخ ہے؟ یا غیر مستحکم تعلقات کا ایک دیرینہ نمونہ ہے ، خواہ رومانٹک ، دوستانہ ، یا پیشہ ور؟ تاریخ جھوٹ نہیں بولتی ، لہذا اس پر توجہ دیں۔

  8. جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ کو کیا لگتا ہے: علیحدہ اور پورا ، یا ان کے ڈرامے میں مشغول ہوجائیں۔ کیا آپ کے ساتھی کے آس پاس رہنا آپ کو پر سکون یا کنارے پر محسوس کرتا ہے؟

  9. چونکہ کسی نشے باز کے ساتھ رہتے ہیں یا ڈیٹنگ کرتے ہیں ، کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ خود ہی ایک بہتر ورژن ہیں؟ اپنے ساتھی سے ملنے سے پہلے اور اب سے پہلے اپنے آپ کے بارے میں کیسا محسوس کریں اس کا موازنہ کرنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں

اپنے آپ کی حفاظت

A. ASSSS

کیا یہ رشتہ بچانے کے قابل ہے؟ سچ پوچھیں ، آپ کے ساتھی کی نشے بازی کتنی حد تک خطرناک ہے — کیا یہ صرف چند خصلت ہے ، یا اس میں گھیر آرہی ہے؟ پوری طرح سے اڑایا ہوا نرگسیت (نیچے چارٹ ملاحظہ کریں) کے ساتھ رہنا مشکل ہے۔ کچھ خصلتیں قابل انتظام ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ تعلقات پر کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، جان لیں کہ کسی بھی وقت ، صحت مند انتخاب چھوڑنا ہوسکتا ہے۔

مسئلے کی حد کا جائزہ لیتے وقت محتاط رہیں جب آپ کو زیادہ ترقی یافتہ ساتھی کے اشارے ملتے ہیں۔ پہچانیں کہ یہ لمحات وقتی ہیں یا تصویر کا ایک بڑا ٹکڑا۔ بہتری کی جھلک سے زیادہ مت بنائیں۔ اپنی توقعات کا نظم کریں۔ امکان ہے کہ آپ کے ساتھی میں نشہ آور چیز ختم نہیں ہوگی۔ جب تک کہ مستقل ترقی نہ ہو ، فیصلہ کریں کہ کیا آپ کو برقرار رکھنے کے لئے کوئی چھٹکارا کنکشن کافی ہے۔

B. اسٹینڈنگ کے لئے پیرامیٹرز سیٹ کریں

اگر آپ تعلقات میں قائم رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، آپ دونوں کو اس مسئلے اور اس کے دوام میں کردار میں سے ہر ایک کے کردار کو پہچاننا ہوگا۔ نیز ، اور یہ بھی اہم ہے ، اسے اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا عہد کرنا ہوگا۔ معالج کے دفتر میں ، جیسے ہی وقت اسے محفوظ محسوس کرتا ہے ، وہ عظمت کے نقاب کے نیچے جاکر اپنے حقیقی احساسات تک پہونچ سکتا ہے۔ پھر ، بالآخر ، وہ سخت خود تنقید کو اپنی ذات میں شفقت سے تبدیل کرنا سیکھ سکتا ہے ، یہی وہ مقام ہے جہاں حقیقی معالجہ ہوتا ہے۔

اگر آپ کا ساتھی مکمل طور پر تیار کیا ہوا نرگسسٹ ہے اور نہیں چاہتا ہے کہ اس سے مدد لی جائے یا اس پر کام کیا جائے تو ، اس کو معاہدہ توڑنے والا ہونا چاہئے۔ اگر آپ کی شادی کسی نشے باز سے ہوئی ہے تو ، سمجھ لو کہ آپ اسے ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا ہی کوشش کریں گے ، اس کی اصل شفاء کو اندر سے ہی آنا ہے۔ بیرونی شورoringنگ کی کوئی مقدار کبھی بھی کافی نہیں ہوگی۔ اپنی زندگی کے کام کو کسی نشے باز سے متعلق فکسنگ نہ بنائیں۔ آپ کا سفر مختلف ہے ، جو آپ کے ساتھی کی مرمت کرنے سے زیادہ متاثر ہوتا ہے۔

* اگر آپ کسی سے ملنے والے ہیں جس کے بارے میں آپ کو شبہ ہے کہ وہ ایک منشیات فروش ہے تو ، احتیاط سے چلیں۔ جو عظیم تاریخ بناتا ہے وہ ایک عظیم ساتھی نہیں بنا سکتا ہے۔

اگر آپ کی زندگی میں نشہ آور شخص مدد لے رہا ہے تو ، یاد رکھیں کہ یہ دو قدم آگے اور ایک قدم پیچھے ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو ایک ڈیڈ لائن دیں تاکہ سال نہ گزریں ، اور آپ کو ہمیشہ غیر فعال تعلقات میں چھوڑیں۔

مجھے اپنے دوستوں سے کیوں شدید رشک ہے

* اگرچہ یہ امکان ہے کہ آپ کا نشہ آور ساتھی آپ کو اپنی طرح سے پیار کرتا ہے اور آپ کو کچھ دیتا ہے instance مثال کے طور پر ، وہ زندگی کو پُرجوش بنا دیتا ہے ، وہ متحرک اور چاپلوسی کرتا ہے — آخر میں ، اس کی اپنی حدود اس سے آپ کو مسلسل محبت دینے سے روک سکتی ہیں ضرورت ہوسکتا ہے کہ اس نے 90٪ کے بدلے میں آپ کی تصدیق کی ہو۔

C. خود کی دیکھ بھال کریں

اگر ترقی ہو رہی ہے تو ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ مضبوط سپورٹ نیٹ ورک کے ذریعہ اپنے آپ کو کنارے لگائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے قریبی دوست ہیں جو آپ اپنی سچائی یعنی عظیم گرل فرینڈز ، ایک اچھی معالج ، روحانی پیشوا کو بانٹنے کے لئے کافی محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ اس کہانی کے اشتراک کو اسکرین نہ کریں۔ سچ بولنا بالکل آزاد ہے۔

* اپنی ضروریات کو دیکھیں اور اس کا خیال رکھنا سیکھیں ، شاید پہلی بار ہو۔

* حدود صاف ، پرسکون اور مضبوطی سے طے کریں۔ جانتے ہو کہ آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں اور وہ کہاں ختم ہوتا ہے۔ چھوٹی شروع کرو۔ وہی فلمیں پسند نہیں کرنا ٹھیک ہے۔ اس کی تسکین کے ل You آپ کو اپنی رائے تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے لئے کھڑے ہونے کے ل fla لے سکتے ہیں۔ اپنے پوشیدہ کوچ کو عطیہ دیں تاکہ اگر اس سے زیادتی ہو تو ، آپ کو واضح ہو کہ یہ اس کے متعلق ہے ، آپ کا نہیں۔

* اپنی زندگی میں نشہ آور شخص سے ہمدردی پیدا کرنے کے لئے اپنے ہی غم و غصے سے کام کریں۔ اسے اپنی ضرورت کی چیز کبھی نہیں ملی ، اور اس کی خود پسندی اس کی خود پسندی سے کہیں زیادہ ہے ، حالانکہ یہ مخالف ظاہر ہوتا ہے۔ اپنے لئے بڑے پیمانے پر ہمدردی اور اپنے ساتھی کے لئے ہمدردی رکھیں۔ اور جان لو کہ اسے سمجھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تعلقات میں رہوں۔

* اپنے انترجشتھان کو جاننے کی گہری جگہ سنو۔ آپ خوش ، آزاد ، اور سکون کے مستحق ہیں۔ آپ محفوظ اور غیر مشروط محبت کے مستحق ہیں!

آپ کی اصل محبت کی کہانی کیا ہے؟

جب رومان کی بات آتی ہے تو ، اپنے سر اور اپنے دل سے سنو. صحتمند شراکت میں ، دونوں اہم اعضاء کو جوڑا جاتا ہے۔ اچھے تعلقات آپ کی حقیقی روح کو آزاد کرتے ہیں۔ وہ آپ کو آسانی اور آسانی سے محفوظ اور خوشنودی محسوس کرنے میں آسانی سے باہر نکلنے دیتے ہیں۔ اپنے ایک عزیز ترین دوست کے حوالے سے ، ایک اچھی شراکت داری ایک 'لفٹ' ہے۔ یہ آپ کی بہترین نفس کو سامنے لاتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے حصے دفن کرنے پر مجبور نہیں کرتا ہے۔ آپ ایک ایسی شراکت چاہتے ہیں جس میں آپ نہ صرف محبت میں پڑسکیں ، بلکہ پھر کھڑے ہوکر بالآخر محبت میں بڑھیں۔

اب میں اسی کے بعد خوشی خوشی فون ہوں۔

رابن برمین ، ایم ڈی ، یو سی ایل اے میں نفسیاتی شعبے کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں اور 'والدین کو اجازت نامہ: اپنے بچے کو پیار اور حد سے کیسے بڑھا سکتے ہیں' کے مصنف ہیں۔

آپ کو کیسے معلوم کہ آپ کی شادی ختم ہوگئی ہے

کریٹیریا برائے تشخیص کرنے والے نرسری شخصی ڈسکورڈر

نرگسیت ایک ایسے شخص کی طرف سے ایک سپیکٹرم پر موجود ہے جس کی شخصیت میں خرابی کے لئے پورے معیار پر پورا اترنے والے کسی کے ساتھ کچھ خصیاں ہیں۔ مندرجہ ذیل میں سے پانچ (یا اس سے زیادہ) کے ذریعہ اشارہ کیا گیا ہے کہ مکمل طور پر نشہ آور تصوismرات (فینسیسی یا طرز عمل میں) شان و شوکت کا ایک وسیع نمونہ ہے ، اس کی تعریف کی ضرورت ہے ، اور ہمدردی کی کمی ، ابتدائی جوانی کے آغاز سے اور مختلف سیاق و سباق میں موجود ہے ، جیسا کہ درج ذیل میں سے پانچ (یا اس سے زیادہ) کی طرف اشارہ کیا گیا ہے:

  1. خود کی اہمیت کا ایک عظیم الشان احساس ہے (جیسے ، کامیابیوں اور قابلیت کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے ، توقع رکھتا ہے کہ وہ کامیابیوں کے بغیر اعلی سمجھے جائے گا)۔

  2. لامحدود کامیابی ، طاقت ، شان ، خوبصورتی یا مثالی محبت کی خیالی تصورات میں مبتلا ہے۔

  3. یہ خیال کرتا ہے کہ وہ 'خصوصی' اور انوکھا ہے اور اسے صرف دوسرے خاص یا اعلی درجہ والے افراد (یا اداروں) کے ذریعہ ہی سمجھا جاسکتا ہے ، یا ان کے ساتھ وابستہ ہونا چاہئے۔

  4. ضرورت سے زیادہ تعریف کی ضرورت ہے۔

  5. حقداریت کا احساس ہے (یعنی ، خاص طور پر سازگار علاج کی غیر معقول توقعات یا اس کی توقعات کے ساتھ خود کار طریقے سے تعمیل)۔

  6. کیا یہ بینائی طور پر استحصال کرنے والا ہے (یعنی اپنے انجام کو حاصل کرنے کے ل others دوسروں سے فائدہ اٹھاتا ہے)۔

  7. ہمدردی کا فقدان ہے: دوسروں کے احساسات اور ضروریات کو تسلیم یا شناخت کرنے کے لئے تیار نہیں ہے۔

  8. اکثر دوسروں سے حسد کرتا ہے یا یقین کرتا ہے کہ دوسرے اس سے حسد کرتے ہیں۔

  9. متکبر ، متکبرانہ سلوک یا روی attہ دکھاتا ہے۔

ذہنی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی ، پانچواں ایڈیشن ، 2013 سے